剖腹產後最快的減肥方法

　　有不少媽媽在剖腹產後就立刻開始減肥，這是不可取的。因為剖腹產後產婦捱了一刀，傷口還沒恢復好，如果此時就開始減肥的話不利於產後恢復。今天，小編為你帶來了。

　　是什麼

　　逛街：大部分女性朋友都喜歡逛街，也許這會讓你的錢包縮水，可是在產後這個有氧運動也會讓你的腰身縮水。新晉的媽媽們可以帶上寶寶一起逛逛街，在給自己瘦身的同時，還可以讓寶寶看到更多的新鮮事物。

　　慢跑：慢跑是一種很好的有氧運動，有助於產後減肥，可是慢跑減肥需要長時間的堅持才能看到效果，不可半途而廢。

　　跳舞：優美的音樂伴奏下跳舞不容易讓人感覺累，更容易讓人堅持下來，所以跳舞不失為剖腹產後媽媽的最佳有氧運動。

　　拉伸運動：拉伸運動有助於提高身體的柔韌度，呈現優美的身線，因此剖腹產後媽媽們可以適當做一些拉伸運動。

　　瑜伽：越來越多的人愛上瑜伽，剖腹產後的媽媽不妨也可以接觸下。瑜伽可以加速新陳代謝，幫助形體修復，還能提高人的內外氣質，不失為一項好運動。

　　剖腹產後減肥吃什麼好

　　合理的飲食可以幫助剖腹產後減肥，那麼剖腹產後的飲食有什麼是需要引起注意的呢?

　　1、多食用富含蛋白質的食物

　　富含蛋白質的食物可以很快地給產婦補充能量，幫助產婦體能的恢復。可以食用雞肉、魚肉、瘦肉、豆類等。在攝入蛋白質的時候，要注意控制食用量，過多的蛋白質容易加重產婦肝腎的負擔，對身體產生不利的影響。

　　2、主食多樣化

　　現代人的飲食越來越精細，太精細的飲食不利於剖腹產產婦的恢復，粗糧和細糧需要搭配著食用，可以多食用小米、玉米粉、糙米等。

　　3、蔬菜水果不可少

　　剖腹產媽媽在產後容易便祕，這個時候，可以多吃蔬菜和水果，除了可以預防產後便祕，還可以提供豐富的維生素和纖維素等。

　　4、多食用流食

　　流食容易消化吸收，還可以促進乳汁分泌，所以，剖腹產後的媽媽可以多食用流食，如粥和湯水。在產婦上奶以後，要注意湯飲的食用量，過多的湯飲容易引起產婦脹奶。

　　5、少吃酸辣

　　酸辣食物會刺激產婦的腸胃引起不適。

　　6、少吃甜食

　　記住過多的甜食會影響產婦的食慾，而且很有可能會轉化為脂肪，以後就更難甩掉這脂肪了。

　　剖腹產後減肥誤區

　　1、產後身體還沒有恢復就開始節食。

　　在分娩過程中女性是消耗了很多的能量，身體是非常的虛弱，還擔負著要哺乳寶寶的重大任務，在這個階段是一定要補充足夠的營養，才能幫助產婦身體恢復，同時為寶寶提供高質量的母乳，因此在產後的42天內是不能盲目減肥的。

　　2、產後有些體力了就開始做運動減肥。

　　產後就開始做運動是不能幫助女性朋友子宮的恢復，還會對子宮帶來很嚴重的傷害，所以想要運動減肥一定要把握好適當的時機。

　　3、服用減肥藥。

　　吃減肥藥來減肥，是非常不可取的，不管減肥藥有多麼好的效果，始終都是藥，是藥就有三分毒，如果產後服用減肥藥，會導致藥物成分從母乳中排出，如果再餵養寶寶，也相當於讓寶寶間接的吃減肥藥。

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