兒童增強體質方法

　　寶寶脾胃功能都尚未發育成熟，比較稚嫩，冬天飲食更應該做的均衡合理，這樣才能提高抵抗力，不容易生病。今天小編為大家推薦增強寶寶抵抗力的方法。

　　冬天增強寶寶抵抗力的好方法

　　1、注重補充膳食纖維

　　調節食物吸收和排洩、保證大便通暢可少不了膳食纖維的功勞，它對排出人體內毒素十分有用。寶寶冬天應該多吃膳食纖維豐富的食物，例如甜薯、高粱、玉米等粗糧，然後紅小豆、黃豆等豆類食品，再者是芹菜、菠菜等蔬菜。

　　2、多吃維生素豐富的食物

　　寶寶冬天容易患呼吸道感染疾病，必須攝入充足的維生素才能有效增強身體免疫力。像蘿蔔、菠菜、生菜、大白菜、豆芽等冬季時令蔬菜都含有豐富的維生素，媽媽可以合理搭配這些食物，然後經常變換一下食物的品種顏色，讓寶寶充分攝入各方面的營養素。

　　3、菌藻類食物不可缺

　　人體必需的微量元素，比如碘、磷等都蘊藏於銀耳、香菇、猴頭等菌類食物當中，還有紫菜、海帶等水產品微量元素也很豐富，對增強寶寶抵抗力，提高寶寶身體素質很有幫助。

　　4、冬天要及時補水

　　冬天運動量少，排汗少，但氣候很乾燥，而且北方室內又多有暖氣，寶寶身體多處於缺水狀態，大多有鼻幹、口乾、咽乾等症狀。冬天媽媽一定要教寶寶多喝水，別等到口渴了再去喝，充足的水分才能保證有機體所需。

　　5、補充潤燥食物

　　氣候乾燥的季節多讓寶寶吃些潤燥食物是必需的，比如冬瓜性涼味甘，有利水消腫、清熱止咳之功效，還有蘿蔔能降氣開胃、潤厚清嗓，除燥生津。其他潤燥食物還包括苦瓜、白木耳、蘑菇等。

　　冬季兒童進補增強抵抗力

　　孩子冬季進補必須根據個人不同體質，因人因病對症下藥，才能儘量收到最佳的效果。

　　1、寶寶厭食改善

　　對於厭食的孩子，可以用粳米、山藥等熬成粥給寶寶喝，有健脾開胃的功效。

　　2、寶寶健腎食譜

　　鴿子粥、蝦米等食物都有強身健腎的功效。

　　3、感冒飲食

　　孩子如果容易咳嗽、感冒，可以用百合、黃芪、胡桃仁和杏仁等熬成粥給孩子喝，具有補氣益肺功效。

　　4、益智飲食

　　冬天給寶寶食量吃些硬殼類的食物，比如小核桃、松子仁、胡桃、栗子等，對兒童有益智健腦的作用。

　　增強寶寶抵抗力除了在飲食方面需要多下功夫外，爸爸媽媽也要鼓勵寶寶多到戶外運動哦。可以和寶寶一起制定一個親子活動時間，在陽光明媚的午後或週末到公園裡、早地上跑一跑、踢踢球，不僅鍛鍊寶寶肢體協調技能，更是強身健體最佳渠道，還能增進親子間的感情。所以，為了寶寶健康成長，父母一定要堅持，這樣寶寶才會跟著堅持