哺乳期媽媽可以吃草莓嗎以及注意事項

　　草莓鮮紅豔麗，芳香多汁，酸甜可口，而且草莓營養成分容易被消化，深得哺乳期媽媽的喜愛。那麼，哺乳期媽媽可以吃草莓嗎?哺乳期吃草莓要注意什麼呢?現在，小編來告訴你哺乳期吃草莓的注意事項。

　　哺乳期媽媽可以吃草莓嗎

　　哺乳期飲食有很多注意的地方，草莓營養價值高，哺乳期間能吃嗎?哺乳期能吃草莓。草莓草莓漿果不僅水分多，其維生素C和維生素H的含量很高，鈣、磷、鐵的含量比蘋果和葡萄多2-4倍，維生素C的含量比蘋果多10倍以上，有“活的維生素丸”之稱。十分適合哺乳期食用。

　　1、草莓中含有的維生素、鈣、鎂、磷、鐵等營養元素對寶寶的生長髮育與很好的促進作用，所以哺乳期媽媽吃些草莓，可通過乳汁的傳遞，促進寶寶的發育。

　　2、草莓中含有的氨基酸、蘋果酸等有促進消化的作用，哺乳期吃草莓還可以預防便祕。

　　3、草莓中所含的胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質，具有明目養肝作用。 因此哺乳期媽媽吃草莓，對寶寶的眼睛發育有好處。

　　4、草莓能提神醒腦，首先源於它含有豐富的維生素C，維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養;其次，草莓中含有的強有效的抗氧化劑，能有效地清除人體內有害的自由基。其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，保持腦細胞的活躍。這些都使得草莓具有改善憂鬱、失眠、容易打瞌睡等症狀的功能，幫助哺乳期媽媽人振奮精神、驅趕疲勞。

　　哺乳期吃草莓要注意什麼

　　1、草莓雖然是很好的開胃水果，但是性涼，所以在早春，不要一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人，吃草莓更要控制量。患尿路結石和腎功能不好的人更不宜多吃草莓，因為草莓含草酸鈣較多，過多食用會加重患者病情。

　　2、草莓最好在飯後吃，因為其含有大量果膠及纖維素，可促進胃腸蠕動、幫助消化、改善便祕，這樣才能更有效地預防痔瘡、腸癌的發生。

　　3、新摘草莓不要直接食用

　　草莓表面比較粗糙，很容易吸附農藥、化肥等有害物質，清洗起來比較困難，若市民食用含有農藥殘留超標的草莓，很可能引發腹瀉，甚至造成農藥中毒。媽媽們應謹慎購買市場上的草莓，到草莓園採摘草莓不要直接食用，食用草莓前，務必長時間用清水浸泡，仔細清洗乾淨。

　　4、用淘米水泡草莓

　　草莓的皮很薄，加上表面粗糙容易造成農藥殘留，清洗不乾淨可能引發腹瀉，而最好的清洗方法是：先用淡鹽水或淘米水浸泡5分鐘，再用清水不斷沖洗，洗時不要把草莓蒂去掉。

　　用淡鹽水或淘米水浸泡草莓，可以殺滅草莓表面殘留的有害微生物，降解農藥。另外一個要注意的是，洗草莓的時候不要把草莓蒂摘掉，去蒂的草莓若放在水中浸泡，殘留的農藥會隨水進入果實內部，造成更嚴重的汙染。

　　孕婦能吃草莓嗎

　　孕婦可以吃草莓嗎?孕婦是可以吃草莓的。草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、果膠、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、及礦物質鈣、鎂、磷、鐵等，這些營養素和礦物質對生長髮育有很好的促進作用，對老人、兒童大有裨益。

　　孕期很多媽媽都會有牙齦出血的症狀出現，這是維生素C的缺乏。國外學者研究發現，每百克草莓含維生素C50-100毫克，比蘋果、葡萄高10倍以上。科學研究也證實，維生素C能消除細胞間的鬆弛與緊張狀態，使腦細胞結構堅固，面板細膩有彈性，對腦和智力發育有重要影響。飯後吃一些草莓，更可以分解食物脂肪有利消化。

　　不過孕婦食用草莓要注意適量，不建議食用非當季草莓，通過暖棚種植出來的草莓都含有一定的激素，對胎兒並不利，少量食用問題不大，但不能大量食用。另外草莓的挑揀也需要平整的，形狀怪異的不要選擇。