中老年人怎麼養生比較好

　　中老年人在日常生活中應該如何養生保健呢?小編告訴你10 箇中老年人養生保健的小祕訣，讓中老年朋友們安度晚年。

　　中老年人養生的好方法

　　中老年人應該注意生態情志養生，以培養出快樂的情緒、堅強的意志、和諧的人際關係，從而達到保持健康，延年益壽的目的。隨著經濟的不斷髮展，人們對健康的需求也發生了很大的變化，大家越來越關注健康，重視養生。

　　養生的好方法一、根在養神

　　神是整個人體生命活動的外在表現，也就是人的精神狀態、思維活動。“精盈、氣充、神全”,為養生長壽之本，而調攝精、氣、神的關鍵就在於養神。

　　養神的方法有很多。首先要做的是“安心”,即養成理智和冷靜的態度。中老年人在養生方面，應該心情安閒，心思若定，心除雜念，心清如鏡，以便真氣順暢，精神內守，病安從來，形體勞作但不致疲倦，身體健康而無疾患。

　　此外，休眠也是養神的方法。綠色睡眠是中老年人休眠養神的理想方式。

　　養生的好方法二、貴在養性

　　養性，也稱養德，養性養德是中醫攝生學中的重要組成部分。醫家的“德全不危”,儒家的“德潤身”、“仁者壽”,釋家的“積德行善”,道家的“仁者德之光”,都是把修養德行作為養生的一項重要內容。

　　養性的原則，無外乎仁禮、性善、知足、忍讓、寬容這幾個方面。古代養生家認為，人若想養生，必先治其身。如果一方面想延年益壽，另一方面又追求名利權勢，無異於緣木求魚。中老年人不求名利，看淡曾經擁有的權勢，自然不會產生失落感。至於榮辱得失，更是不必計較。輕得失、淡榮辱，不為情志上的悲喜所左右的養生思想，是養生史上的一種靜養觀點。若為小事斤斤計較，便有違養生的本意了。

　　此外，還要注意舒暢情志。讀書吟詩，漫遊山林，可暢情悅心，增添興趣，有利於增壽。

　　養生的好方法三、重在養氣

　　氣是構成人體和維持人體生命活動的最基本物質，老年人退休後的養生知識可以學習一下，因此，要想健康長壽，不單單是靠藥物的治療，而且還要保養人體的真元之氣。

　　養氣要避免三種“氣”:餒氣、悶氣、怨氣。此外，生悶氣對人體危害甚大。清代名人閻敬銘曾寫《不氣歌》以自慰，歌曰：“他人氣我我不氣，我本無心他來氣，倘若生氣中他計，氣出病來無人替，請來醫生將病治，反說氣病治非易，氣之危害太可懼，誠恐因病將命棄，我今嘗夠氣中氣，不氣不氣就不氣。”這個樸素的至理名言，應該是中老年人排解悶氣的靈丹妙藥。