上班恐懼症怎麼治
你聽說過上班恐懼症嗎?如果你開始害怕去上班，那麼你可能就患上了上班恐懼症。那麼，患上上班恐懼症怎麼辦呢?今天小編為大家推薦治療上班恐懼症的方法。
治療上班恐懼症的方法
1.調整心態，放鬆心情是關鍵
春節大吃大喝大睡後，要開始自我調節心理狀態，恢復正常的上班節奏。心理上可能會有“一年之計在於春”的巨集願和瑣碎小事的矛盾。
建議：
①白天工作時可以喝點綠茶、花茶減壓，也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想像好似隨著吐故納新，緊張離開了身體。
②可在中醫師的指導下服用丹梔逍遙散、柴胡舒肝散等中藥，改善情緒，消除對上班的恐懼。
2.調整作息時間
長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經系統紊亂，結果“睡眠紊亂”就會找上門。
建議：
①可以通過休息或給身體補充營養得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時間。
②上班族應儘快停止各種應酬，抓緊時間自我調節，規律睡眠、飲食，從生活內容到作息時間都做出相應的調整，靜心思考上班後應該做的事。
3.運動對付節後上班神經性厭食
節日期間吃多了，容易引起神經性厭食;中醫認為可適當吃一些健胃消食藥。
建議：
①儘量吃得清淡，讓塞滿魚肉的腸胃休息一下。
②參加一項自己喜歡的運動，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，胃口也會調整到正常狀態。
什麼原因會導致上班恐懼症
1.你的工作總讓你生病
如果你每天早晨都在為上班發愁，你的工作一定有問題，長期的壓抑和焦慮的狀態會直接反應到你身體上，你是否會經常感冒?是不是經常頭疼胃疼?並不是你的身體虛弱而是這份工作會毒害你的身體。
2.工作枯燥，學不到新技能
如果你的工作越來越枯燥，每天工作的內容一成不變，越來越程式化，已經沒有新技術可以學習，你對工作也沒有任何的興趣，就要小心了。公司裁員，必定會有你。
3.壓榨員工
如果你的公司對於員工沒有任何的培訓計劃，從來沒有考慮過你的職業方向和身心健康。而更多的是關注目標的完成，他們通過洗腦，使員工認同公司的價值觀，讓員工承擔過多的責任。很多時候，員工被公司不切實際的承諾而迷惑，相信自己是受到保護的。但出了問題，被推在前面承擔惡果的總是員工。
什麼叫上班恐懼症
01 逃避工作，出現失眠或焦慮
不少人在節後不想上班，害怕重新面對巨大的工作壓力，出現注意力不集中、焦慮或失眠。而有些年輕上班族對工作不滿意，希望改變現狀，但又不知何去何從，對前途很是迷茫。於是在逃避的心態作怪下，出現了失眠或焦慮。
這是因為長時間身心輕鬆，突然緊張起來投入到有壓力的工作，心理上落差較大，會有一段時間的不適應，但這都屬於正常的心理反應，不必過於緊張。因為，按照焦慮症的分類和診斷標準來說，3～5天就可以調節好心態，進入正常的工作軌道的並不能算的上是真正意義上的心理疾病。
02 產生分離焦慮情緒
對父母有依賴感的人，離開家人之後，會產生分離焦慮情緒，尤其在大家庭里長大的人，兄弟姐妹多，過年熱熱鬧鬧，一上班就覺得冷清。這個時候可以多給家裡人打電話，一來安慰家人，也能打發自己心理上的孤單。
長假之後人們害怕面對上司、同事、客戶等種種人際關係及工作壓力都是正常的，這是我們身體一種本能的自我保護，對自己不要有太多的勉強和責備，通常調整幾天，很快就能重新適應。
03 作息紊亂，導致疾病
節假日期間，很多人的作息都很紊亂、情緒亢奮，使身體長時間處於超負荷狀態，這些都會損傷腸胃，影響消化系統功能及免疫功能，造成食慾不振、胃腸功能紊亂失調，神疲體倦。除了要及時調整好作息時間外，也可以從飲食方面進行調理，儘量避免肥膩食物，三餐要準時。
上班恐懼症如何放鬆身心
1、製作工作計劃表
由於過節期間不規律的生活導致，解決的辦法是收心。“收”本身就是一種約束，所以節後迴歸工作可以適度自我增壓，比如上班第一天可以從制訂工作計劃表開始進入工作狀態。
另一方面，企業也應該儘量避免在節後前三天佈置超負荷、高強度的工作，否則既達不到效果，也容易讓員工更加焦慮。此外，聽一些優雅歡快美好的音樂也可緩解疲勞。
2、吃肉別超過三塊
春節前後反常的飲食節奏，會使沒有做好準備的消化器官進入異常狀態，不但吸收不了，反而還會生毛病。
春節過後的腸胃調理，要保持穀物、豆類、蔬菜、水果的食用量。
另外，時下乃冬春交替之際，在保持清淡主調的同時，可適當多吃點偏溫熱的食物，如雞、蔥、姜、蒜等，調和肝氣，以補脾胃。多吃長纖維的食物，如芹菜、胡蘿蔔、苦瓜、青菜等。堅持鍛鍊。每日清晨空腹飲一杯水，可以幫助清潔腸道，排出瘀毒。
3、多吃青色食物
我國的傳統醫學素來有“五色飲食”的說法，而肝主青色，“青色入肝經”，因此節日期間飲酒過量的人們可多吃一些青色的食物，例如菠菜、芥蘭、青瓜、冬瓜、綠豆等都具有滋陰潤燥、舒肝養血的功效。
此外，“肝性喜酸”，可以在日常多食用一些米醋。一些酸味食物，如山楂、山萸肉、枸杞等具有保肝斂肝之效。
上班恐懼症患者要從生活內容到作息時間都積極作出相應的調整，給自己充足的時間***比如在上班前一兩天***，靜心思考上班後應該做的事，最好能做一個比較詳細的規劃，使自己的心理調整到工作狀態上。也可每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體。
為了防止上班恐懼症的產生。所以在長假之前，一定要合理規劃和安排好自己的假期生活。避免不良的作息時間造成上班恐懼症的發生。如果恐懼症的表現嚴重的話，就要找心理醫生的幫助。進行及時有效的治療。對病症的緩解和治療有很好的效果。
上班恐懼症如何讓工作“打起精神來”
1 你可以跟同事討論閱兵儀式，從而體現你卓越的軍政才能!
2 公司網比家裡的快!
3 放假前你買的東西寄到公司了!
4 公司有你暗戀的人!
5 假期有很多八卦要和同事分享!
6 公司有免費的午餐，可以省下錢來給女朋友買包包!
7 放假把錢花光了，得回單位賺回來!用一些米醋。一些酸味食物，如山楂、山萸肉、枸杞等具有保肝斂肝之效。
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