輕度近視眼怎麼恢復

　　近視的情況在社會上越來越多了,有的才十幾歲的孩子就開始帶上了眼睛。那麼輕度近視眼怎麼辦?呢?下面就是小編給大家整理的輕度近視眼恢復的方法，希望對你有用!

　　輕度近視眼的恢復方法

　　1、正確的坐姿:玩電腦,看書寫字的時候眼睛與物體的距離為最少保持一尺距離。

　　2、勞逸結合多運動:大城市白領工作時間忙,往往高強度的工作量使得眼睛沒有辦法得到很好的放鬆,一直處於一種很緊張的狀態。因此應該工作半個小時,停下來休息一會兒。

　　3、綠色植物要多看:眼睛看色彩,最舒服的顏色是綠色,綠色植物能夠讓眼睛得到放鬆,到窗邊看看遠處的綠色植被。

　　4、轉眼球恢復近視:眼睛平視前方,讓眼珠慢慢向著中間某一個點移動,也就是做“鬥雞眼”,停留兩秒,然後再讓眼珠慢慢回覆到正常的狀態。如此反覆做個50次。或者是讓眼珠在空氣中以順時針“上下左右”以畫大方形的方式運動,方形儘可能大,之後再以逆時針運動,反覆50次,注意頭不能動。這些都可以讓睫狀肌得到鍛鍊。

　　5、恢復近視眼遠眺法:去一處開闊的草坪:綠色由於波長較短,成像在視網膜之前,促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛,減輕眼疲勞。假性的近視大多是由於眼疲勞引起的,減輕眼部疲勞對假性近視恢復有很大的幫助。

　　6、近視恢復晶體操:轉眼:雙手托腮,讓眼球按左、右、上、下的順序轉動5次,接著再逆時針、順時針各轉動5次。

　　7、近視恢復按摩法:兩眼自然閉合,然後依次按摩眼睛周圍的穴位。手法輕緩,以區域性有酸脹感為度,每天早中晚三次循序漸進,達到自然恢復的效果。

　　輕度近視眼恢復吃什麼好

　　1、含有豐富蛋白質的食物

　　如瘦肉、禽肉動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等,裡面含有豐富的蛋白質,而蛋白質又是組成細胞的主要成份,組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質,含有維生素A的食物對眼睛也有益,缺乏維生素A的時候,眼睛對黑暗環境的適應能力減退,嚴重的時候容易患夜遊症。

　　2、含有豐富維生素A的食物

　　維生素A還可以預防和治療乾眼病。長期缺乏維生素A的時候消除眼睛的疲勞,每天應該攝入足夠的維生素A。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類,植物性的食物,比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿蔔素。

　　3、含有維素C的食物

　　含有維素C的食物對眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。因此,應該在每天的飲食中,注意攝取含維生素C豐富的食物,比如,各種新鮮蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。

　　4、含鈣豐富的食物

　　豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的,鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松鼠魚、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。希望年輕的父母們多給孩子吃一些有益眼睛的食物,促進孩子的健康

　　預防輕度近視眼的方法

　　1、因近視與遺傳因素有關,所以對兩性高度近視者的婚配應予考慮。

　　2、持續近距離作業50分鐘後必須休息,然後做10分鐘遠眺,鬆弛眼肌緊張。

　　3、閱讀時頭部宜稍向前傾,但不可過於俯視以免發生頭部或眼部淤血。軀幹宜取正坐姿勢。

　　4、桌椅要符合人體生理高度,使被視物體與眼之間的距離在30釐米以上,臥床或行車走路時閱讀等不良習慣應避免。

　　5、印刷品必須鮮明,字型大小適度;如用鉛筆書寫以硬性濃黑者為好。

　　6、閱讀或近業作業必須充分照明,燈光須在左上側方並避免一切暗影。

　　7、避免太陽直射光線及一些眩目強光。

　　8、注意飲食衛生和營養素的攝取,控制糖和脂肪的攝入,增加纖維成分的含量,補充微量元素。

　　9、加強體育鍛煉,多做適宜的、規律性的戶外活動,如:游泳、跑步、健身操。眼保健操是安全有效、簡單易行的好方法。

　　10、定期視力檢查,如有下降,應速予診治。