打乒乓球的基本步法介紹

  步法是乒乓球運動環節中重要組成部分,那麼你知道乒乓球的基本步法是什麼嗎?下面小編給大家介紹關於打乒乓球基本步法的相關資料,希望對您有所幫助。

  

  1.單步

  一腳為軸,另一個腳向前、後、左、右不同方向移動,重心隨之跟上。單步具有移步簡單、靈活、重心平穩的特點,一般用於離身體不遠的小範圍移動,如接近網短球等。

  2.跨步

  一腳蹬地,另一個腳向移動方向跨一大步。多用於進攻型選手左右移動擊球。為了防止跨步後失去重心,蹬地腳應隨後跟上半步或一小步。

  3.並步

  一腳先向另一隻腳移***或叫並***半步或一小步,另一隻腳在並步腳落地後即向同方向移動。其特點是身體不騰空,重心起伏小,很穩定。一般為進攻型選手或削球選手在左右移動時運用。

  4.跳步

  以來球同方向腳蹬地為主,雙足有瞬間的騰空,離來球較遠的腳先落地,另一隻腳跟著離地。其特點是移動範圍比跨步大,利於發力進攻。攻球選手在左右移動時常用。

  5.交叉步

  近來球方向的腳尖先由向前轉向移動方向,並略移半步或原地調動一下重心;遠來球方向的腳在向來球方向跨一大步,在身體前***側***瞬間呈交叉狀態。

  身體隨之向來球方向移動,另一隻腳再跟上一步,身體重心隨手臂揮動方向略轉。在遠來球方向腳跨出的一步將落地時進行擊球,另一隻腳移動時擊球已完成。

  此步法移動範圍大,側身攻後撲打右方空檔,或再從右大角回到反手攻球時常用。削球選手在前後移動時也經常使用。

  6.小碎步

  較高頻率的小墊步,主要適用於步法的調節,在步法移動到一定的位置時還沒有找到合適的擊球點,就要通過小碎步來調整,爭取更好的擊球點。小碎步是步法中尤為重要的步法,也是衡量一個人步法跑的是否合理、協調的一個重要因素。

  乒乓球正手拉球的注意事項

  1、快收前臂

  我在接受像這樣正規的乒乓訓練之前,曾經遇到一位非常資深的教練,他看了我的動作,第一句話就是提到了拉球必須收前臂的基本觀念。

  無論你要拉的多衝多爆,一定要保有強烈的上旋。從沒有任何一個老師會跟我說,只要往前撞擊就可以拉的更爆而不必顧及旋轉。

  3、發力方向的掌握

  每次練習時,球拉的太軟,教練說要往前多些,但還是要運球進行摩擦。每次球拉下網或者不夠轉時,就要往上摩擦的多一些。

  4、上肢的放鬆

  每個老師都強調要放鬆,但如何做到放鬆,真的是不容易。我長期的練下來,我的心得就是,蹬腿用腰與否的問題對於上肢的放鬆影響很大。

  5、還原與引拍

  我看很多朋友總是認為自己的拉球不夠爆,老是在“觸球那瞬間”的細節來找問題,努力研究如何摩擦,卻忽略了還原與引拍的重要性。

  要還原,重心更要還原,把重心回到兩腿之間***可以在還原過程加個墊步,兩腳稍為騰空再一起落下***。

  6、引拍高低

  再者,很多人引拍都過低了,重心也下座,怎麼拉都爆不起來。要想想,引拍過低,怎麼拉都是往上摩擦的多,往上發力多,怕拉飛只好磨的更薄,不敢主動去迎球。

  7、用右腳找球

  其實步伐的學問說來不大,主要還是個練字。但怎麼練法?我認為最基本的就是,不管是定點還是走動擊球,都要習慣去用右腳去找球***也可以說是用身體找球***。

  8、用左腳打球用左腳還原

  其實意思就是“用重心打球”還有“擊球節奏的掌握”。老師要我手要等左腳踩下去的同時才能有擊球動作,要主動踩而不是球打出去了才被動的踩。

  9、練習方法

  引拍動作完成之後,手都不要有動作,腳往左前方跨一小步***不是正前方,基本站位左腳在前右腳稍後***。就跟走路一樣。

  10、用腰引拍,身前擊球

  如果“用右腳找球用左腳打球”的節奏都做到了,步伐也到位了,還原也有了,接下來就要注意,加上轉腰動作。