女人吃哪些食物可以美容養顏

　　女人喜歡自己漂漂亮亮的，這樣自己看的開心，別人也看的舒服，女人美容的方法也比較的多。那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　女人可以美容養顏的食物1、杏仁

　　杏仁是內服外用的美容佳品。分苦、甜二種。

　　苦杏仁又名北杏，主要含有苦杏仁甙、蛋白質和各種氨基酸成分，內服有止咳平喘、潤腸通便作用;

　　甜杏仁含有維生素A及維生素B1、B2、C和脂肪、蛋白質及鐵、鈣、磷等多種微量元素，有補虛潤肺作用。

　　杏仁主要作用於肺經，而“肺主皮毛”，杏仁不論內服或外用均是一種天然的植物性美膚護膚佳品。

　　現代醫學研究證實，杏仁中主要含有維生素B1、B2、脂肪酸及揮發油等成分。

　　脂肪油可滋潤面板，揮發油可刺激面板血管擴張，改善面板的血液迴圈和營養狀態，起到潤澤面容，減少面部皺紋形成和延緩面板衰老的作用;還可對面板區域性的補經末梢起麻醉止癢作用。

　　用其製成粉霜乳膏塗於面部，可在面板表面形成一層皮脂膜，既能滋潤面板，保持面板彈性，又能治療色素痣等各種面板病。

　　味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。

　　李時珍在《本草綱目》中說：“常食荔枝，補腦健身……”《隨身居飲食譜》記載：“荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，闢臭止痛，滋心營，養肝血，果中美品，鮮者尤佳。”

　　現代醫學認為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、遊離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。

　　現代醫學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使面板細嫩等作用，是排毒養顏的理想水果。

　　紅棗具有健脾、生血、滋養臟器肌膚的作用。紅棗中維生素含量為百果之冠，有很多的人都比較喜歡食用紅棗，特別是女性經期的時候，食用它效果會更好。

　　女性美容養顏醫學研究證明：維生素C能抑制面板中多巴醌的氧化作用，減少黑色素的形成，預防色素沉著。

　　維生素A的重要功能之一是啟用和調節表皮細胞的生長，抗角化，所以補充維生素A有助於改進面板的水屏障特性，如配合維生素E同時使用可延緩和逆轉面板的衰老。

　　維生素E有“青春素”的美稱，具有抗氧化與清除自由基的功效，還能夠促進血液迴圈，維生素B族有調節皮脂腺分泌的的功效。俗話說得好“一日吃三棗，終身不顯老”。

　　蘋果是一種營養價值比較高的水果，很容易被人體吸收利用，享有水果皇后的美稱，是很好的美容護膚品，經常食用可以減肥，還可以使面板潤滑細嫩。

　　據報道，這種“活水”有利於溶解體內的硫，而硫對面板健美有特殊作用，可使面板細膩、滑潤。

　　據測定，蘋果還含有銅、碘、錳、鋅等微量元素，人體內缺少這些元素，會使面板粗糙、奇癢、失去光澤。

　　蘋果中還含有單寧酸、有機酸及各種維生素，對面板健美非常有益。此外，蘋果還具有減肥作用。

　　國外學者研究發現，蘋果有減低血清膽固醇和減肥作用。因為蘋果中含有果膠質，是一種可溶性纖維質，有助於降低膽固醇。

　　研究發現，經常吃蘋果的人，膽固醇含量比不經常吃蘋果的人低20%左右。

　　蘋果中，還含有較多的粗纖維，它們在胃中消化較慢，具有飽腹感故可以減肥。

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