青少年抑鬱症治療方法
抑鬱症早就已經使得很多人都都無法正常的生活了,這不僅是指患者自己,還包括了患者身邊的人。那麼,青少年抑鬱症要得到怎樣的治療呢?接下來就跟著小編一起來了解下吧!
青少年抑鬱症的形成原因
1.學習壓力:目前學生學習壓力過大:升學、中考、高考、考研,不停的考試。特別是步入青春期後,感情因素、生活壓力、虛擬網路等,讓很多學生患上抑鬱症。
2.虛擬網路:很多青少年深陷網路,一旦重新回到現實就會出現嚴重的悲觀厭世,心境低落等抑鬱症狀,伴隨頭痛、消化不良、便祕、不明疼痛、食慾不振和睡眠障礙等現象。
3.經濟壓力:很多學生由於家庭條件差,同學之間相互攀比,很容易讓一些學生出現自卑心理,導致抑鬱症出現。
4.情感糾葛:現在的早戀已經從大學發展到中學,甚至小學。而速食愛情更是讓諸多感情經驗不足的學生倍受傷害,一旦感情出現變故,極易誘發抑鬱症。
5.心理脆弱:很多家長忽略了對孩子精神需求的給予,導致學生心理脆弱,無法和家長、老師、同學等正常溝通,稍遇挫折就容易誘發抑鬱症,走上極端之路。
青少年抑鬱症物理治療的方法
一、勿做重大決定:抑鬱症患者在沒有同對自己的實際情況十分了解的人商量之前,不要做出重大的決定,如調換工作、結婚或離婚等。
二、肯定自己:我們可以在每天玩上睡覺的之前,充分的肯定自己這一天的成績和進步,不講、不想消極的東西。若是可以寫日記的話,就可以將自己好的體驗、進步等都寫在日記本上。
三、量力而行:我們每天晚上睡覺以前,可以考慮明天干什麼。但是,計劃不能定的太高,也不要太低,要給自己留有餘地,這樣每天都可以順利完成計劃,不會給自己太大的壓力。
四、正常活動:一些病情輕微的患者本來是可以正常上下班、正常做家務的,但是,他們卻什麼都不做,這是很消極的。實際上,只要患者有能力去完成任務,能夠堅持的就堅持,這樣自己才會有成就感,情緒才不會日益低落。
青少年抑鬱症最佳的治療方法
1、家人朋友的配合
作為一名抑鬱症患者千萬不能讓他孤軍奮戰,抑鬱症的自我治療方法還應該藉助家人和朋友的力量,將自己內心的想法和擔心儘量說出來,減輕情感壓力,少一些擔憂。
2、配合心理治療
如果已經意識到自己有抑鬱症,可接受的心理治療會,讓心理幫助自己認識自己的病情,重新樹立起自信,積極的心態。完善人格,增加自己面對困難的勇氣和信心。
3、多聽些音樂
音樂可以調節人的心情,梳理雜亂的心情。當您心煩意亂或者是感到有壓力的時候,不妨聽聽音樂,舒緩一下緊張的情緒,欣賞一些舒暢和放鬆、大氣的音樂,儘量放鬆自己,讓音樂陶冶心靈的情操。
4、適當緩解生活壓力
現代社會,貧富差距大,共組壓力大,心令脆弱者往往不堪忍這樣的壓力。因此,需要人們掌握抑鬱症的自我治療方法,有意識地放慢腳步,放慢生活的節奏。或者是把自己需要先做的事情安排好,盡力做好。
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