提升寶寶免疫力的飲食原則

　　和成人相比，寶寶的免疫系統尚未強固，一旦受到風寒就容易生病，加上寶寶的免疫力和抵抗力低，生病後痊癒時間也相對延長，這使得有了寶寶後的父母很是苦惱，所以就格外的想方設法提高寶寶的免疫力和抵抗力。有哪些呢?本文是小編整理的資料，僅供參考。

　　“四多一少”

　　讓寶寶多吃富含維生素C的食物：柑橘、鳳梨、芹菜、青椒等。

　　讓寶寶多吃鹼性食物：蘋果、葡萄、番茄、胡蘿蔔、海帶等。

　　讓寶寶多吃富含維生素A的食物：牛奶、雞蛋、胡蘿蔔、蔬菜葉、魚油等。

　　讓寶寶多吃富含鋅的食物：牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。

　　讓寶寶少吃高鹽、高糖食物。

　　提高寶寶免疫力的食物

　　1、蘑菇

　　蘑菇中含有多種營養物質，秋季寶寶常吃可以蘑菇，來增強體質、增強機體免疫力。媽咪們可以為寶寶做蘑菇炒肉、蘑菇肉絲湯、蘑菇燉蛋等等，都是非常美味、而且健康又營養的好選擇哦! 

　　2、西紅柿

　　西紅柿含有豐富的番茄紅素以及多種維生素，可以很好的提高寶寶的免疫力，保護寶寶的身體細胞不受到損害。媽咪們可以把西紅柿煮熟後給寶寶吃，因為煮熟後的西紅柿更容易被寶寶所吸收，更營養。在寶寶的麵食里加一點西紅柿，不僅口感好，而且有益身體健康。

　　3、紅棗

　　紅棗對於女人們來說是非常好的溫補食品，它也非常適用於脾胃較虛弱、容易感冒、容易乏困的寶寶食用，大棗是最天然的維生素，可以補益脾胃、安神養血，在秋季給寶寶吃些紅棗可以有效提供寶寶的免疫力、保護身體，令寶寶健康成長。

　　寶寶免疫力差，就會經常愛生病，有一點沒有注意到就會發生大問題。免疫力低下，頭疼、腦熱、感冒、發燒是很難免的。因此，想要寶寶不生病，就要提高寶寶的免疫力，讓寶寶有一個好的免疫系統，才能夠幫助寶寶抵抗病菌的侵襲，遠離疾病困擾。爸爸媽媽們一定要給寶寶多吃以上三種食物，這樣一來能夠很好的達到為寶寶增強免疫力的效果。

　　另外，多喝水、睡足覺、減輕壓力、減少糖的攝入、堅持鍛鍊身體、少去公共場所、勤洗手等好的生活習慣，對提高寶寶免疫力，增強體質也是有很大幫助呢!

　　提高寶寶免疫力的技巧

　　小技巧1：撫觸——改善寶寶的血液迴圈

　　在自然分娩中產道收縮，擠壓胎兒，是一種有益的身體接觸，有利於寶寶神經系統發育。出生後，母親的身體接觸，會讓小嬰兒有很大的安全感，可以促進寶寶的身體發育，對出生時體重較輕的早產兒尤其有益。

　　撫觸可以改善寶寶的血液迴圈，提高免疫力，並能增進食物的消化與吸收，減少哭鬧，改善睡眠。

　　小技巧2：不要吃得過飽——避免脾胃負擔過重

　　嬰幼兒臟腑嬌嫩，消化吸收功能尚未健全。雖然發育旺盛，對營養物質需要迫切，但是，脾胃運動消化功能相對不足。若吃得過飽，會使胃腸負擔加重，消化功能紊亂，容易發生積食、腹痛，導致胃腸炎、消化不良等疾病。

　　小技巧3：多喝白開水——保持黏膜溼潤

　　多喝水可以保持黏膜溼潤，成為抵擋細菌的重要防線。上幼兒園、外出時讓孩子揹著水瓶，渴了隨時喝。注意，要喝白開水，而不是各種含糖飲料。

　　小技巧4：不必過於乾淨——形成免疫記憶

　　免疫系統能對傳染病原形成免疫記憶，萬一再次遇上，可以很快將其消滅。如果你家太乾淨，孩子沒有機會通過感染產生抗體，抵抗力反而減弱，並可能導致過敏和自體免疫失調。 平時只要使用一般肥皂和水就可達到清潔的目的，不要天天使用消毒液。