成年人睡覺腿抽筋的原因
很多人晚上睡覺時會出現腿抽筋的現象,這是怎麼回事呢?難道是在長個嗎?對於成年人來說,腿抽筋當然不是長個導致的,而是其他原因引起的。下面是小編精心為你整理的,一起來看看。
缺鈣
缺鈣是腿抽筋最常見的原因。兒童生長髮育較快,如果體內鈣質不足,無法滿足骨骼的生長,就會出現缺鈣的現象。此外,老年人、絕經後的女性、節食減肥的人群等,一旦鈣的吸收或攝入不足,也會導致腿抽筋。
不良的睡眠姿勢
長時間仰臥、俯臥或被子壓在腳面等睡姿,會使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆的狀態,容易引起肌肉被動攣縮,也就是腿抽筋。所以,睡覺時要保持良好的睡姿。
寒冷的睡眠環境
如果夜間的睡眠環境過於寒冷,比如室溫較低、被子過薄、睡覺時腿腳外露等,腿部受到寒冷的刺激,就會引起小腿抽筋。
疾病因素
在患有某些疾病時,也會導致經常腿抽筋,比如外周神經病、糖尿病、尿毒症、甲狀腺疾病、低鈣、低鎂、低鉀等。要想緩解這一原因導致的腿抽筋,就要做好相關疾病的治療。
成年人睡覺腿抽筋的治療
預防腿腳抽筋,平時應注意以下幾點:
①驅寒保暖。
②注意睡眠姿勢。
⑧走路或運動時間不可過長。
④適當參加體育鍛煉
⑤必要時補充一些維生素E。
⑥適當補鈣,含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品,能促進鈣鹽溶解,幫助吸收。
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