睡前十分鐘修身瑜伽視訊

　　睡覺前，做一下舒展的瑜伽，可以緩解一天的壓力和疲憊，梳理身體的同時還能順便改善睡眠質量。那麼睡前瑜伽要怎麼做，睡前瑜伽有哪些體式呢?現在就跟著小編一起來看一看，資料僅大家學習。

　　教程　　零基礎學瑜伽注意事項

　　在練習的過程中要注意聽身體有麼有發出咔咔的聲音，如果只有一兩次，那表示鍛鍊到的身體關節部位在開始鬆動，這是正常現象。但是如果同一個關節同一段時間反覆聽到這個咔咔聲，那就要及時告知教練這個情況，不要再強行練習下去了。

　　零基礎學瑜伽注意事項

　　用鼻子呼吸需要貫穿瑜伽學習始終，注重冥想，即細心觀察練習體式時體內產生的冠絕，這個屬於移動冥想的一種。在練習一個新的瑜伽體式時，切忌要慢，一步一步慢慢體驗，不要出現身體失控的慣性動作。體式最終定位時，最好保持4秒以上。

　　零基礎學瑜伽與零基礎學車相類似，不恰當的鍛鍊手法會危害到身體，就好像沒有教練司機想學車是很難的，所以剛開始還是向瑜伽教練討教下，再根據提示自學瑜伽才是。