什麼方法減肥瘦肚子

　　做什麼運動可以瘦肚子?專家推薦兩個最有效的動作：平板支援和卷腹。在做這兩個動作的時候記得要用腰腹部發力。今天，小編為你帶來了減肥瘦肚子的方法。

　　減肥瘦肚子的方法

　　1、芹菜二米粥

　　芹菜100克、大米100克、小米100克。

　　將芹菜洗淨，切成小段。大米。小米淘洗乾淨。鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開後改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可。

　　2、番茄豆腐豆芽湯

　　大紅番茄1個***約100克***、北豆腐半盒***約100克***、豆芽菜50克、香菜少許、鹽2小匙。

　　將番茄洗淨切塊，豆腐成切小方塊，豆芽菜去根，洗淨，香菜洗淨切段。鍋中放清水、豆腐塊，開鍋煮5分鐘，再加番茄塊、豆芽菜略煮，放鹽調味，撒上香菜段即可。

　　3、熘魚片

　　草魚取中段***1條、木耳10克、廣東菜心50克、色拉油2大匙、鹽1小匙、料酒1小匙，幹澱粉、水澱粉、蔥、姜各少許。

　　將草魚收拾乾淨，切片，沾裹幹澱粉用溫油滑熟。木耳泡發，洗淨。廣東菜心擇洗乾淨。蔥、姜切末。鍋中倒入色拉油燒熱，放入蔥、薑末爆香，再加入魚片、木耳、菜心炒勻，加鹽、料酒調味、倒水澱粉勾薄芡即可。

　　小腹產生贅肉的原因

　　1、久坐形成小肚子

　　一天里長時間坐下,不喜歡運動,吃完飯就坐下看電視,一邊上網一邊吃零食。如果你有這些習慣並且已經長出小肚子,那麼你適合練習縮小腹。

　　2、生活壓力導致小肚子

　　生活壓力過大也會長出小肚子。生活壓力大,一些人往往會通過大吃一頓來紓解壓力。這樣在不知不覺中就會攝入不必要的食物,造成腸胃突出,這種情況導致的小肚子同樣適合用腹式呼吸解決。

　　3、姿勢不正確形成小肚子

　　不正確的姿勢比如,坐著的時候身體彎腰駝背,或者走路的時含胸等都會導致小肚子長出來。

　　小腹有贅肉的危害

　　1、引發腰椎疾病

　　腰腹贅肉多,腰椎是最直接受壓的部位之一。身體多餘的每公斤體重都會增加脊椎的負荷,首先對身體軸線負重部位,即對腰椎產生緊壓,引發腰椎疾病。

　　2、高血壓的危險性大

　　20-30歲間腰圍增粗,高血壓的發生率要比同年齡腰圍正常者高1倍;40-50歲間腰圍增粗,高血壓的發生率要比同年齡腰圍正常者高50%。

　　3、引發糖尿病

　　腰腹贅肉多屬於腹型肥胖型別。針對一組白人女性的一項研究發現腹型肥胖的女性患糖尿病的機會是普通女性的10.3倍。

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