中學生一週早餐食譜營養健康

　　中學生正處於青春期，生長髮育迅速，學習任務繁重，早餐影響著其的生長髮育。下面小編準備了中學生一週早餐食譜，希望對您有幫助！

　　中學生第一週早餐食譜

　　星期一早餐：二米粥***大米、小米***、牛肉包子、芹菜葉拌花生米星期二早餐：紅棗大米粥、燒餅、肉鬆、豆腐乾拌黃瓜丁

　　星期三早餐：核桃仁玉米粥、饅頭、蒸魚、蝦皮炒圓白菜

　　星期四早餐：燕麥粥、發糕、香椿炒雞蛋、涼拌海米海帶絲

　　星期五早餐：小米桂圓粥、豆沙包、瘦肉絲炒幹豆腐、辣白菜

　　星期六早餐：大米綠豆粥、麻醬花捲、煮雞蛋、海米拌豇豆

　　星期日早餐：麥片粥、玉米餅、苦瓜炒雞肉、洋蔥拌蝦皮、果汁

　　星期一早餐：麵包、蒸銀魚蛋羹、黃瓜豆乾拌海米、牛奶

　　星期二早餐：蛋糕、醬牛肉、胡蘿蔔炒青豆、生西紅柿一個、牛奶星期三早餐：發糕、煮雞蛋、黑芝麻拌海帶絲、豆奶

　　星期四早餐：燒餅夾肉、炒綠豆芽蝦皮、牛奶

　　星期五早餐：核桃酥、香腸、糖拌西紅柿、牛奶

　　星期六早餐：肉丁包、蒸芋頭、小蔥蝦皮拌豆腐、涼拌糖醋水蘿蔔、牛奶星期日早餐：麵包、果醬、火腿腸、牛奶

　　星期一早餐：肉絲湯麵、發糕、黃豆芽炒雪裡紅

　　星期二早餐：饅頭、芹菜炒腐竹、荷包蛋、菠菜蚶肉蝦皮湯

　　星期三早餐：海鮮麵條***牡蠣肉、蚶肉***、肝泥花捲、蝦皮豆腐乾拌黃瓜丁星期四早餐：花捲、蒸魚、煮花生米、白菜豆腐牡蠣湯、蘋果

　　星期五早餐：饅頭、荷包蛋、香乾炒芹菜、紫菜蝦皮湯

　　星期六早餐：麻醬花捲、蝦皮餛飩、蒸蛋羹、肉末炒芹菜

　　星期日早餐：烤餅、紫菜蜆肉疙瘩湯、醬豬肝、橘子