中學生一週早餐食譜營養健康
中學生正處於青春期,生長髮育迅速,學習任務繁重,早餐影響著其的生長髮育。下面小編準備了中學生一週早餐食譜,希望對您有幫助!
中學生第一週早餐食譜
星期一早餐:二米粥***大米、小米***、牛肉包子、芹菜葉拌花生米 星期二 早餐:紅棗大米粥、燒餅、肉鬆、豆腐乾拌黃瓜丁
星期三 早餐:核桃仁玉米粥、饅頭、蒸魚、蝦皮炒圓白菜
星期四 早餐:燕麥粥、發糕、香椿炒雞蛋、涼拌海米海帶絲
星期五 早餐:小米桂圓粥、豆沙包、瘦肉絲炒幹豆腐、辣白菜
星期六 早餐:大米綠豆粥、麻醬花捲、煮雞蛋、海米拌豇豆
星期日 早餐:麥片粥、玉米餅、苦瓜炒雞肉、洋蔥拌蝦皮、果汁
中學生第二週早餐食譜
星期一 早餐:麵包、蒸銀魚蛋羹、黃瓜豆乾拌海米、牛奶
星期二早餐:蛋糕、醬牛肉、胡蘿蔔炒青豆、生西紅柿一個、牛奶 星期三 早餐:發糕、煮雞蛋、黑芝麻拌海帶絲、豆奶
星期四 早餐:燒餅夾肉、炒綠豆芽蝦皮、牛奶
星期五 早餐:核桃酥、香腸、糖拌西紅柿、牛奶
星期六早餐:肉丁包、蒸芋頭、小蔥蝦皮拌豆腐、涼拌糖醋水蘿蔔、牛奶 星期日 早餐:麵包、果醬、火腿腸、牛奶
中學生第三週早餐食譜
星期一 早餐:肉絲湯麵、發糕、黃豆芽炒雪裡紅
星期二 早餐:饅頭、芹菜炒腐竹、荷包蛋、菠菜蚶肉蝦皮湯
星期三早餐:海鮮麵條***牡蠣肉、蚶肉***、肝泥花捲、蝦皮豆腐乾拌黃瓜丁 星期四 早餐:花捲、蒸魚、煮花生米、白菜豆腐牡蠣湯、蘋果
星期五 早餐:饅頭、荷包蛋、香乾炒芹菜、紫菜蝦皮湯
星期六 早餐:麻醬花捲、蝦皮餛飩、蒸蛋羹、肉末炒芹菜
星期日 早餐:烤餅、紫菜蜆肉疙瘩湯、醬豬肝、橘子
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