香菇牛肉醬的做法
牛肉含豐富、易為人體吸收的鐵質,將氧氣、能量輸送到身體各處,都靠血液中紅血球的血紅素。香菇牛肉醬應該要怎麼做呢?今天,小編為大家推薦。
香菇牛肉醬的食材準備
香菇牛肉醬的具體做法步驟
1.原料圖片。
2.牛肉洗淨,切成小粒。
3.香菇去蒂洗淨,切成粒。
4.乾貝洗淨,加蔥薑黃酒上籠蒸30分鐘,取出撕成乾貝絲。
5.蔥、姜、蒜擇洗乾淨,切碎。
6.蔥、姜、蒜炒出香味。
7.放入牛肉粒炒散。
8.再放入乾貝絲炒幹水分。
9.放黃豆醬、柱候醬、海鮮醬炒出醬香味。
10.加入香菇粒。
11.繼續用小火炒出油,加雞精調好口味。
12.好了。
牛肉的營養功效
1、牛肉含鉀和蛋白質
鉀是大多數運動員飲食中比較缺少的礦物質。鉀的水平低會抑制蛋白質的合成以及生長激素的產生,從而影響肌肉的生長。牛肉中富含蛋白質:4盎司瘦裡脊就可產生22克一流的蛋白質。
2、牛肉是亞油***油食品***酸的低脂肪來源
牛肉中脂肪含量很低,但卻富含結合亞油酸,這些潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運動中造成的組織損傷。另外,亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊。
3、牛肉含肉毒鹼
雞肉、魚肉中肉毒鹼和肌氨酸的含量很低,牛肉卻含量很高。肉毒鹼主要用於支援脂肪的新陳代謝,產生支鏈氨基酸,是對健美運動***運動食品***員增長肌肉起重要作用的一種氨基酸***氨基酸食品***。
4、牛肉含鋅、鎂
鋅是另外一種有助於合成蛋白質、促進肌肉生長的抗氧化劑。鋅與穀氨酸鹽和維生素B6共同作用,能增強免疫系統。鎂則支援蛋白質的合成、增強肌肉力量,更重要的是可提高胰島素合成代謝的效率。
5、牛肉含丙胺酸
丙胺酸的作用是從飲食的蛋白質中產生糖分。如果你對碳水化合物的攝取量不足,丙胺酸能夠供給肌肉所需的能量以緩解不足,從而使你能夠繼續進行訓練。這種氨基酸最大的好處就在於它能夠把肌肉從供給能量***能量食品***這一重負下解放出來。
- 香菇牛肉醬的做法
- 中學教師師德師風學習總結範文
- 吉他獨奏譜怎麼看有哪些方法
- 傷感愛情的說說語錄
- 班級管理建議書範文
- 託管老師心得體會_幼兒園託管老師心得總結
- 秋季開學幼兒園保育員個人工作總結
- 兩歲寶寶有積食怎麼治
- 莎士比亞珍惜時間名言
- 選擇地毯有哪些要注意的風水禁忌
- 抓黃鱔的技巧
- 歷史黑板報資料大全
- 教師自我介紹模板_新教師開學的自我介紹
- 簡單的辭職信個人原因怎麼寫
- 頭腦急轉彎數學題
- 朋友之間情誼的經典語錄大全
- 心意六合拳單把之託掛式貓洗臉單把練法
- 女人來月經痛經的說說句子
- 一直努力奮鬥的語錄
- 工筆畫馬尾辮的畫法圖片
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字