鳳凰傳奇廣場舞視訊教學
廣場舞源於人們日常生活勞動中,它被人們所創,就意味這它也會被人民所用。在20世紀90年代,它如雨後春筍般向全國各地蔓延,大大小小的城市、鄉鎮都能看到廣場舞鍛鍊者的身影。下面是小編為大家整理鳳凰傳奇廣場舞教學視訊的相關資料,供大家參考!
鳳凰傳奇廣場舞教學視訊
廣場舞的基本功訓練方法
堅持每天練習基本功很重要,一日練一日功,一日不練百日空。舞蹈基本功是需要長期鍛鍊的,如果很長一段時間不去練習,之後回功,那你就需要再痛一次!腿部的韌帶是有一定韌性的,如橡皮巾一樣、你壓時會鬆開,不壓會收回去。堅持每天練習、你的韌帶會完全被拉開、練功貴在堅持!
腿的軟開度訓練
建議每天練早功:
壓腿***前旁後***每腿5分鐘
踢腿***前旁後***每腿50~200下***可分組做***
耗腿每腿10分鐘,再踢腿每腿50下。
腰的訓練
腰活動開了以後,先甩腰30次,再下腰15次***每下5次耗一會***
如果軟度很差的話
建議每天每條腿耗腿時間在15分鐘以上,踢腿數量在每腿200腿以上。
注意點:
記得訓練之前先做熱身活動,腰和膝蓋很脆弱,要保護好了,特別是冬天要注意保暖,女孩子身體屬陰性,很容易受寒,訓練完了等汗沒了再出去,不然以後會得風溼、關節病。
最近訪問
- 鳳凰傳奇廣場舞視訊教學
- 學校德育工作總結最新範文五篇
- 行政助理實習心得體會
- 身邊最美教師演講
- 情侶甜蜜幸福的簽名
- 精選現代敘事散文作品
- 有哲理的說說帶圖片_哲理說說配圖心情短語
- 愛的句子的個性簽名
- 激情人體藝術攝影圖片欣賞
- 教育集團成立大會上的講話
- 財政黨性分析材料範文
- 商場父親節營銷活動策劃方案
- 大學英語四級聽力複合式聽寫常考單詞縮寫
- 關於正直邪惡立身是的諺語俗語
- 世界最長最古老的運河
- 客戶經理的個人工作總結
- 我的理想教師演講稿
- 六年級描寫令我難忘的小學生活作文
- 我身邊最美教師演講稿
- 優秀散文作品
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字