程派八卦掌湧步的三盤架

　　八卦掌又稱遊身八卦掌、八卦連環掌,是一種以掌法變換和行步走轉為主的拳術。下面是小編為大家整理的關於：。歡迎閱讀!

　　走，是遊身八卦連環掌的基本功，又稱行樁功，有直走行直線、繞走行圓周線和旋走擺扣步。程派八卦掌的步法稱為“湧步”：行進時，前腳的腳面繃直，前腿挺直時，後腳蹬力。切勿間歇，使前腳再向前“湧進”一段距離，為此定名為“湧步”。

　　進步過程中要連貫，前腳掌與地面保持平行，距地面越近越佳，但不可與地面磨擦，腳掌平落。這就是為追求高速而走近路，勾股三角要行弦，圓弧線路行內切。落腳時腳趾抓地，這樣著地面積較大，增加人體的穩度，重心偏後，有虎坐之式。

　　為了追求快速，腳尖兒前領並且自然下垂，這樣不但減小了空氣的阻力，而且又克服了腳踝關節肌肉的僵力，減少疲勞，增加了耐久力。前腳像跑，後腳似走，跑走合一，但不可跳躍跳躍會破壞下沉的丹田之氣;不可高抬腳高抬腳會繞路而行減慢速度。

　　頭頂肩合、緊背空胸，抽腰溜胯，切忌駝背與突臀。行走中，要等高、平穩而又勻速。呼吸自然，舌頂上顎，氣沉丹田，兩腿緊並而行。

　　程派“湧”步，分上、中、下三盤。上盤——人體的自然高度。中盤——半蹲姿勢。下盤——臀與膝等高，切勿過低，過低則“癟”。