游泳運動對身體有什麼好處

  游泳是常見的運動專案,現在也要進入夏季了,游泳格外受到人們的歡迎,游泳的好處是非常多的,能夠保護身體多處關節的健康,還有減肥的作用。下面就讓小編來告訴你。

  游泳運動的好處

  游泳鍛鍊能改善肌肉質量

  隨著年齡的增長,人體的肌肉組織會有逐漸丟失的趨勢,研究表明,年齡越大則肌肉組織丟失越快。肌肉組織的丟失,一方面導致肌肉力量下降,另一方面導致身體代謝率下降,能量消耗減緩,脂肪比例增加。游泳是一項全身參與的運動,相比其它運動能夠動員更多的肌肉參與代謝供能,雖然游泳不能塑造粗壯的,健碩的肌肉,但是能夠提高肌肉的力量和協調性,特別是軀幹,肩帶和上肢肌肉,而在水中游泳需要克服較大阻力,長期進行遊泳鍛鍊能夠使肌肉力量,速度,耐力和關節靈活性都得到提高,游泳對減緩肌肉組織丟失能夠達到與進行抗阻訓練一樣的效果。

  游泳鍛鍊能保持關節健康

  隨著我們年齡的不斷增加,骨關節軟骨也會慢慢的發生退行性的病變,情況嚴重的話會慢慢的演變為骨關節炎,這種情況在老年人中最為常見。

  關節炎患者在水中游泳,水會對人體關節產生一種機械應力,起到良好的按摩作用,使僵硬的關節得到放鬆,游泳時各個關節不必像平時一樣不停地連續用力,運動時關節受到的衝擊力也比陸上運動要小很多,因此各個關節均能獲得放鬆和休息,有助於炎症的消退和功能的康復。

  游泳鍛鍊有益心血管健康

  游泳作為一種在水中的有氧運動,它最明顯的效果是刺激心跳加快,對於心肌是最好的鍛鍊。游泳運動中,人體面板在水中受冷,血管收縮,使大量外周血液進入心臟和人體深部組織,使內臟器官的血管擴張,血液在管腔內的流動造成比平時更大的衝擊,顯著地改善血管壁彈性;另外我們在游泳時不斷呼吸的過程中,強化了呼吸肌力量,改善了肺通氣功能。游泳運動時還能使血液裡脂肪酶增加,加速膽固醇的分解,從而降低血管管壁沉積物的積存,對防止或減輕動脈硬化和心血管病有良好的作用。游泳還有降血壓的功效。

  女人游泳的好處

  水之於女人,可謂天賜良緣。水是一種自然的存在,這一獨特的品質決定了它對游泳中的人體絕對是最具美感的塑造。這種塑造,哪裡肉多了,它給你瘦哪裡,哪裡肉少了,它給你補哪裡,此外,游泳的好處還有很多很多。

  游泳姿勢不一樣,那它所運動到的肌肉也不同,給我們身體帶來的影響肯定也是不一樣的。比如,蛙泳有張腿、合腿的動作,因此對女性盆腔肌肉及會陰部肌肉的鍛鍊更多一些,能夠非常高效的提高腹肌功能。

  蝶泳時要求身體像海豚似的起伏,對腰腹部的力量比蛙泳要求更高,因此,體力不足的人一般是遊不了蝶泳的,反之如果一個人可以遊蝶泳,則說明她的力量很強。相對其他泳姿來講,蝶泳對腹部、臀部的運動輻度和強度更大,而這些部位恰恰是性生活時最需要用力的部位,因而說,多遊遊蛙泳和蝶泳能提高女性的性功能一點兒也不誇張。

  游泳可以調節女性的內分泌,讓面板光滑柔嫩,令心情放鬆,而這些因素在適當的時候都可能成為“催情素”,增加女性在性生活時愉悅的感覺。而在各種姿勢的游泳中,蛙泳和蝶泳會令女性受益更多。

  如果女性盆腔肌肉鬆弛的話,則會患上子宮脫垂、直腸脫垂、膀胱下垂等疾病,而游泳尤其是蛙泳和蝶泳,正好著重加強盆腔肌肉力量,從而對固定子宮等器官有一定的作用,可以預防脫垂,對於已經患上脫垂疾病的女性,還能起到輔助治療的作用。

  蛙泳和蝶泳能增強女性效能力。游泳是很“火”的運動,它的益處,如給全身的肌肉做水療,血液迴圈變得順暢等,都是眾所周知的。而對性生活感覺日漸平淡的女性來說,游泳還會成為性動力的“馬達”,能提升效能力。

  女人游泳注意事項

  1,忌飯前飯後游泳。空腹游泳影響食慾和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現象。

  2,忌劇烈運動後游泳。劇烈運動後馬上游泳,會使心臟負擔加重;體溫的急劇下降,會導致抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。

  3,忌月經期游泳。月經期間女性生殖系統抵抗力弱,游泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處,引起感染。

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