夏季養生4個方面養好你的身體

　　夏天是一個燥熱的季節，人體最容易出現一些身體健康問題，這主要就是因為外界溫度過高，人體不能適應這樣的溫度，無法調節造成的，那麼夏季該如何養生呢？如何緩解這樣的情況呢？夏季到底應不應該養陽呢？哪些方面需要注意呢？接下來一起看看吧。

　　很多人都認為夏天陽氣那麼重就不需要養陽了，其實不是這樣的，夏季因為長期食用一些生冷的食物，會破壞了我們的陽氣，使得我們體內溼氣較重，以至於體內陽氣虛衰。所以古代醫學在天人相應觀點的基礎上提出"春夏養陽"的養生原則。夏季如何養陽呢？

　　夏季宜吃溫食以溫補陽氣

　　剛剛說到，夏季暑熱，如果吃冷，會損傷脾胃、消耗陽氣。所以，夏日飲食以溫為佳，不宜過熱，過熱則傷氣，溫食宜助陽氣。民間有"冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方"之說，夏天吃薑，是因為外表熱而體內寒，吃薑可以溫補體內的陽氣。喝水也應該以溫開水為宜。

　　夏季養陽宜健脾

　　夏季酷熱難耐，食慾不佳，養陽首先要健脾。因此，宜食用清淡、易消化、健脾開胃的食物，如魚、蛋、奶、西瓜、黃瓜、冬瓜、玉米、豌豆等，飲品可選用綠豆湯、酸梅湯、金銀花茶、菊花茶之類。

　　夏季養陽要養心宜吃苦

　　根據中醫的解釋，夏季心、心主夏，且夏在五行屬火，五味為苦，所以夏天適合吃一些苦味的食物，例如苦瓜、百合、菊花、苦丁茶等有解熱除煩、抗菌消炎、幫助消化、增進食慾、提神醒腦、消除疲勞等功效。

　　夏季養陽需收斂吃些酸

　　夏季天氣炎熱，人們易出汗過多。夏季應適當吃些酸味、鹹味食物，如楊梅、草莓、西紅柿、豆類及其製品、動物肝臟、海帶、海蜇、海藻、蝦皮等。酸味收斂，可固護體表，防止出汗過多，且適當食酸味食物有助於增強食慾。鹹味食物則可幫助機體補充因出汗過多而丟失的鹽分，以防汗多損傷心氣。

　　夏季養生要多吃具有避暑功效的食物

　　相信很多人對於夏季的一個特點就是熱，夏天就是這樣，溼氣重，雨水多，太陽毒辣，所以夏季要做好養生防曬祛溼的工作。因此從養生的角度上說，夏季也要多食用一些有助於防溫，防暑的食物，那麼生活中都有哪些食物具有如此神奇的功效呢？

　　1、粥類食物

　　比如綠豆粥、荷葉粥、菊花粥、山藥粥、蓮藕粥等都是很適合這個夏季常吃的，其不僅有清熱解暑的功效，而且還有促進食慾，開啟胃口的作用呢？在熬粥的過程中可適當的放些甜的，或者苦味的感覺，更有利於開胃，如果胃腸夠給力的話，還可以把粥品放到冰霜裡冷藏之後在拿出來吃，那個味道就一個贊。當然瞭如果脾胃功能不是很好的話，個人建議在食用粥類食物的.時候可以以少食多餐的原則進行。

　　2、西瓜

　　西瓜自然是夏季降暑的最好選擇，其中含有豐富的維生素，可以直接生吃，也可以冷藏之後在食用。不過當下許多瓜販為了個人利益會注入催紅劑，催紅劑，催熟劑對人體的危害極大，因此建議等到6，7月，西瓜大量上市的季節在購買。同時建議一次性不要吃太多了。此外，夏季的梨、桃子、楊梅等水果也具有降溫的作用。

　　3、金銀花

　　金銀花本身就具有清熱解毒之功效，夏季火氣大，容易上火，適當喝點金銀花有利於敗火，在煮金銀花時，為了風味，可以適當加點冰糖，但是切記不要加得太多了，以免過於甜膩。

　　4、湯類食品

　　夏季可喝的湯品那可就多了，如蘿蔔湯、玉米湯、冬瓜冬、南瓜湯。夏季湯品的話，要多以清熱為解毒的食材為底料，切記整天大魚大肉的的，夏季湯品進補，建議以清補為主。一方面能補充水份，一方面也更容易被吸收何樂而不為呢。

　　5、涼性的蔬菜水果

　　夏季的果蔬是最多的，黃瓜、西紅柿、空心菜、冬瓜、苦瓜、絲瓜等都屬於涼性的蔬果，夏季多吃有利於降暑，而且還具有解渴的功效。夏季吃蔬菜可多以涼拌，或者菜湯食為主，夏季清淡飲食，多吃蔬菜，同時要避免吃過多感光食物。

　　6、涼茶

　　夏季喝茶是降暑的最好選擇，夏季除了可以適當多喝些花茶之類的，還可多喝各類名茶，如安徽的信陽毛尖、福建的鐵觀音、雲南普洱也都別具養生保健功效呢？個人覺得夏季早飯過後，喝點早其，振奮一天好心情。

　　7、淡鹽水

　　夏季早晨空腹喝點淡鹽水，除了能起到排毒祛暑氣，補充能量的作用，而且也有助於平衡體內水電平衡。此外，如果想要有美容的效果的話，早晚喝杯蜂蜜水，功效也是一樣的。