學習壓力大頭痛該怎麼辦好

　　現在很多學生都面臨著各種壓力，學校的壓力，家長的壓力，身邊同學的壓力，讓這些還未成年的孩子身心俱疲，有的還因為學習力而出現頭疼，怎麼辦呢?以下是小編分享給大家的學習壓力大頭疼的解決方法，希望可以幫到你!

　　學習壓力大頭疼的解決方法

　　一.找出頭疼的原因。

　　找從根源問題就解決一般。可以簡單的用紙筆列出可能你覺得導致問題的原因。

　　經常和學生交流，壓力來源無非有以下一些情況，考試排名、老師父母的期望、自我期望以及升學壓力是學生壓力等等。但是請勿忽略身體因素，有些頭疼是病理性，所以去醫院檢查一下是最妥當的。

　　二.分析原因是什麼導致了頭疼。

　　哲學上把現象和現象之間那種“引起和被引起”的關係,叫做因果關係,其中引起某種現象產生的現象叫做原因,被某種現象引起的現象叫做結果。所以我們要分析原因，例如父母老師和自我的期望是導致問題的原因嗎?那麼假如自己定一個目標大學，是不是這個原因就解決了?例如作業多，引發做不完，導致考試發揮失常等等，長期處在這樣消極的狀態，情緒大變化大，就會產生各種壓力。

　　三.如何調整自己的情緒。

　　首先，先調整自己的情緒，雖然這麼考差了，我要通過自己的努力考的更好。可以找老師或好友交流，或者專業人士進行心理輔導，也可以聽音樂緩解自己的壓力，讓自己消極的情緒轉積極。因為情緒起因於場景，***場景→_→想法→_→情緒→_→行動***當你進入一個場景，會產生好的想法或壞的想法，就會產生好的情緒或壞的情緒，不同的情緒會讓人做出不同的行動。假如你進入一個學習氛圍差的班級，你的想法可能是大家都這樣，不學，哎，破罐子破摔吧，最後就不學了。但是想法能影響情緒和行動，所以深呼吸，讓自己冷靜，跟自己說：“我有情緒了，這也正常，但我要積極面對，不能偏離目標”調整消極情緒，積極面對。

　　消除學習壓力的建議

　　1、生活的規律性

　　現在孩子的生活除了學習就是學習，尤其高中生，其實他們需要更多更豐富的業餘生活，把自己的生活合理的規劃一下，每天都做哪些事情，包括學習學多長時間就該出去玩，這樣你就不會覺得學習乏味無休止，每天都會很充實

　　2、業餘生活的重要性

　　不要為了學習而忽視了自己的業餘生活，可以每週去野外遊玩一次，儘量讓家長陪伴，適當的放鬆不僅不會鬆懈學習，還會帶來益處

　　3、體育鍛煉

　　體育鍛煉仍然是青少年不容忽視的，強壯的身體才能有精力學習，有精力今後努力工作，所以每天早晨或是晚上適當的體育鍛煉很有好處的

　　4、經常和父母談心

　　現在的孩子心思都比較重，隱私比較多，其實越是這樣越會給你的心裡帶來壓力，適當的和父母溝通，談談心，有什麼不開心的事和父母聊聊，他們會幫你分擔你的壓力，也會多多體諒你的

　　5、參加一些業餘活動

　　有什麼特長儘量展示出來，唱歌，跳舞，體育運動，鋼琴，繪畫等等，不要因為學習而丟掉了這些，因為他們不僅可以使你放鬆，還能成為你今後參加工作時的一個籌碼

　　壓力對人體的9大危害

　　1、壓力與人體：

　　壓力過大會引起肌肉緊張、消化不良、心跳加快、血壓升高、不斷出汗、身體變涼、血栓增多、糖和脂肪溶入血液。

　　2、壓力與不良行為

　　壓力過大會使人體對煙、酒、茶、咖啡的依賴性增加，出現強迫行為。

　　3、壓力與情緒認知

　　壓力過大會造成注意力不集中，記憶力下降，理解力、創造力下降;經常擔憂，煩躁不安，焦慮。

　　4、壓力與疾病

　　據醫學專家們發現，壓力過大會傷害人體神經系統、骨骼肌系統、呼吸系統、心血管系統、內分泌系統、胃腸道系統、生殖系統等7個系統的健康

　　5、壓力與人的心臟

　　壓力得不到釋放導致各種心臟疾病：血脂增加、血栓增多、心臟病、中風。

　　6、壓力與人的免疫力

　　研究發現，無論是長期的心理壓力，還是短期心理壓力，都會影響免疫系統的活力。

　　7、壓力與人的消化能力

　　壓力會促使胃酸產生，從而導致食道痙攣、腹瀉、刺激性腸炎、結腸痙攣。

　　8、壓力與人體結構

　　一方面，受到壓力後的肌肉張力會增高。肌肉長時期的收縮可以觸發張力性頭痛、偏頭痛和各種骨骼肌的疼痛。

　　9、壓力與人的面板

　　壓力對面板造成很大影響。諸如痤瘡，都因壓力引起並加劇。

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