緩解神經性頭痛方法

  神經性頭痛多見於腦力勞動者,他們往往廢寢忘食、夜以繼日地工作,缺乏鍛鍊、營養不足、過度疲勞而致大腦不支。那麼,當出現神經性頭痛了有什麼緩解方法嗎?接下來,不妨和小編一起來了解下吧。

  一

  一 、作息時間規律

  頭痛發作時,應該臥床休息,環境宜清靜,光線宜柔和。生活規律化,早睡早起,保證睡眠質量,避免失眠。

  二、情志舒暢

  保持心情舒暢,消除焦慮的心理,避免情緒波動,注意勞逸結合,避免長時間處於緊張狀態,多聽輕音樂,相聲或觀看一些娛樂片,喜劇片,以緩解壓力,放鬆自我,愉悅情緒,避免煩躁憂慮情緒。

  三 、合理飲食

  飲食宜葷素搭配,富營養,易消化,每天攝取牛奶,雞蛋瘦肉,蔬菜水果雜糧等,應該少吃油膩,辛辣等刺激傷胃火的食物,鹽儘量注意控制,每天用量不超過6-10克,戒菸酒,偏頭痛患者應避免進食巧克力,檸檬汁等易誘發本病的食品,以寓醫於食,有很好的療效。

  四、注意保暖

  外感頭痛平時應注意氣候變化,及時新增衣服,注意頭部保暖。

  五、鍛鍊身體

  促進增強體質,減輕頭痛的發生和發展,堅持適度體育鍛煉,如步行,慢跑,太極拳等,低血壓應避免勞累。

  二

  按摩頭部

  對頭部進行力度適中的按摩,是緩解偏頭疼的有效方法。太陽穴是偏頭痛按摩的重要穴道,你可以用食指來按壓,可以用拳頭在太陽穴到髮際處輕輕來回轉動按摩。

  冰袋冷敷

  將冰塊放在冰袋裡或用毛巾包好,敷在頭疼部位。等冷卻的頭部血管收縮後,症狀自然會減輕。 躺下來休息一會兒:如果有條件的話,在偏頭疼發作時,不妨在光線較暗、四周安靜的房間裡休息一會兒,一般來說,只要睡上半個小時,頭痛就會有所減緩。

  靜心冥想

  使用瑜珈和冥想是治療偏頭疼的新方法。可以購買一盤此類的CD,在頭疼發作時隨著音樂閉目冥想一會,讓大自然的和諧之音使你忘卻病痛。

  飲用綠茶

  綠茶中的物質對緩解偏頭疼有效果,所以,可以適量地飲用綠茶來克服嚴重的偏頭疼。

  頭纏毛巾

  看起來可能會很可笑,不過這的確是治療偏頭疼的好方法。疼痛時,使用毛巾或柔軟的布條鬆緊適宜地纏在太陽穴周圍,如此可達到抑制血管擴張、緩解疼痛的目的。