瘦肚子上的贅肉最快方法

  很多美女和帥哥都會為肚子上的贅肉而煩惱?那麼怎麼減掉肚子上的贅肉呢?接下來,小編就和大家分享,希望對各位有幫助!

  一

  一:縮腹走路

  你知道嗎,簡簡單單的縮腹走路就可以達到減肚子的目的,很多MM會問了,這是真的還是假的啊!其實減肚子沒你想象中的那麼難,只要在平時的生活中養成一些好習慣即可,比如走路或者站立的時候,時刻提醒自己收腹的習慣,堅持一個月,腹部就會變得非常的平滑和緊實。

  二:按摩

  簡單的按摩可以加速腸胃蠕動,幫助把體內的宿便排出,宿便沒了,小肚子自然也沒了,但是按摩減肚子,一定要掌握正確的方法,不然的話是達不到減肚子的目的哦!

  三:飯後靠牆站

  一般飯後你會幹嘛呢?是不是馬上就坐在沙發上或者電腦前,這是小腹便便的最直接原因,飯後半個小時絕對不能坐下,你可以出去走走,或者將身體緊緊的貼在牆壁上,讓你的頭部、背部、臀部、腿部都緊貼牆面,幾分鐘之後你就會覺得很累很累,據說模特都是靠這個方法保持身材的哦!

  四:側身仰臥起坐

  仰臥起坐能減肚子,這是眾所周知的事情,但是本期小編為你推薦的是側身仰臥起坐,減肚子效果更加棒,動作很簡單:平躺在地面上,雙手放在頭部的兩側,然後雙腿屈膝,腰部以下呈現出側身的姿勢,然後雙腿左右晃動,重複動作20次。

  二

  1.跑步減肚子跑步

  運動是最好的減肥瘦身方法,對於瘦肚子同樣有效。如果腹部贅肉不是很多的話,建議大家可以嘗試跑步等全身運動,但是如果想要提升區域性減肥的效果,可以考慮每天做一些仰臥起坐,更有針對性的刺激腹部的收縮,加速肚子上脂肪的代謝,起到瘦身的效果。

  2.多吃纖維食物促消化

  另外腹部贅肉的減少離不開飲食習慣的規範,從飲食結構上來講,如果想要減肥的話,一定要限制身體內的熱量攝取,平時多吃點纖維素豐富的食物,不要吃油膩過大的東西,並且甜食及碳酸飲料等也要禁止食用。飯後要注意不能立刻坐著或者躺著,否則更容易產生區域性脂肪的堆砌。

  3.飯前吃點西紅柿

  飯後一小時以後可以進行腹部的按摩,雙手輕撫腹部,然後順時針及逆時針的按摩,腹部會有熱感,能夠加速脂肪的分解,另外,提醒大家飯前最好是吃點蔬菜和水果,如西紅柿,能夠增加飽腹感,這樣就能有效抑制食慾,飲食儘可能清淡一些,保證細嚼慢嚥。

  4.喝酸奶

  不少MM明明不胖,但是卻有小腹突出的煩惱,這種情況不排除是由於長期便祕造成的,身體內會有大量的毒素沉積。因此,減肚子上的贅肉還要注意身體的健康情況,可以吃一些粗糧、喝點酸奶,促進腸道蠕動。