全國最長壽的城市

  你知道中國最長壽的城市在哪嗎?下面讓小編為大家分享!

  

  如皋市***縣級市***是中國優秀旅遊城市、國家衛生城市、國家園林城市、全國休閒農業與鄉村旅遊示範市、福布斯中國大陸最佳縣級城市20強。百歲以上老人338人,總數位居全國縣***市***之首。

  中國小康網訊 如皋市***縣級市***,地處長江北翼,瀕江近海,總面積1477平方公里,是中國優秀旅遊城市、國家衛生城市、國家園林城市、全國休閒農業與鄉村旅遊示範市、福布斯中國大陸最佳縣級城市20強。

  如皋市,2011年被授予“世界長壽鄉”稱號、當選“中國花木之鄉”;2013年被評為“中國最佳休閒小城”;2014年榮登“中國最具幸福感縣級城市”排行榜前十強;2015年名列全國百強縣第26位。據最新統計,如皋143萬人口中百歲以上老人338人,總數位居全國縣***市***之首。

  如派盆景為全國盆景藝術七大流派之一,栽培始於北宋,興於明清,是華東地區最大的花木盆景出口基地,以“雲頭雨足美人腰,左顧右盼兩彎半”的獨特造型享譽全球。2014年,如皋盆景技藝入選第四批國家級非遺擴充套件專案。

  生活中長壽的小祕訣

  1.每天早上單腿輪換站立

  這聽起來有些奇怪,但每天早上穿衣服的時候單腿輪換站立會迫使身體保持平衡,增強支撐脊柱的核心肌肉群***後背、骨盆和腹部***力量。理療醫師認為:對於保持身體活躍、預防跌倒和上了年紀後避免骨折來說,這個簡單的動作具有顯著的長期功效。

  2.喝茶前進行充分攪拌

  茶中富含的抗氧化劑***多酚***有助於人體抵禦心臟病、癌症和過早老化。以色列學者進行的一項研究發現:適量飲茶的人比不經常飲茶的人要活得長。需要記住的是:喝茶之前要充分攪拌茶水,研究顯示這種方法能讓茶水多釋放出15%的抗衰老成分。

  4.每天吃3個核桃

  美國斯克蘭頓大學近期的研究顯示:核桃是最健康的堅果,因為它含有效力最強的能抗疾病和抗衰老的抗氧化劑。每天吃3個就能充分受益。

  5.結交6個可以信賴的好友

  澳大利亞學者近期對百歲老人進行的研究發現:建立親密的友誼關係和家庭紐帶是長壽健康的祕訣。朋友能夠提供情感支援,有助於人們應對壓力;感受到被關愛能促進大腦生成多巴胺和後葉催產素,從而有利於大腦生長和延緩衰老。研究者確認每個人結交的最優朋友數量是6個。

  6.每天晒太陽

  調查資料顯示,英國有50%的人缺乏維生素D***這種營養元素是由陽光對人體面板照射後形成的***,缺乏維生素D會增加人們患上許多潛在致命性疾病的風險。英國腫瘤研究基金會建議,人們應在每天中午前後晒太陽15-30分鐘,同時確保自己不會被晒傷,否則健康功效就會前功盡棄。

  7.每晚用牙線清潔牙齒

  多項研究證實牙齦疾病與人們患上其他疾病***包括心臟病、糖尿病和某些癌症***的風險增加之間存在關聯。所以,牙科專家建議人們每晚都要清潔牙齒。

  8.養個寵物狗

  美國明尼蘇達大學的研究顯示:養寵物有鎮靜效果,能降低血壓和減少人們心臟病發作的可能性。另一項研究顯示,每天遛狗的人比不養狗的人平均多活7年。

  9.不把水果放在冰箱裡

  研究顯示,經過冷藏的水果所含有的營養物質要少於在室溫下儲存的水果。比如,儲存在碗中的番茄和辣椒,要比儲存在冰箱裡的同類果蔬含有雙倍的β胡蘿蔔素和高達20倍的番茄紅素。攝入較高量的這兩種抗氧化劑,有利於心臟健康狀況,能降低某些癌症的發病率。

  10.淋浴時唱首歌

  美國哈佛大學和耶魯大學學者聯手進行的研究發現:經常唱歌比服用維生素對健康的促進功效更大。淋浴時歌唱,能減輕壓力,促進心臟健康,防止抑鬱症。