焦慮症怎麼治療徹底

  焦慮症是現在很常見的一種疾病,每個人都有可能患上。成都安定醫院指出,雖然焦慮症很常見,但是大家也要將焦慮症和焦慮情緒卻分開來。出現焦慮情緒是正常的,但是如果演變成為了焦慮症就值得大家重視了。那麼,焦慮症能徹底治好嗎?如何治療焦慮症?

  什麼是焦慮症?

  無論是在平時的生活中,還是在醫院裡,我們經常會聽到“焦慮症”這個詞。從醫學精神科上來說,焦慮症是一個診斷,它是屬於精神障礙這個大的範疇中的一種。嚴格來說,醫學上所指的焦慮症又被分為急性焦慮和慢性焦慮。

  急性焦慮

  急性焦慮可能對於大家有些陌生,但是對於住過院的病人或者經歷過急性焦慮的朋友來說,可能知道急性焦慮又叫驚恐發作或驚恐障礙。這種急性焦慮發作特別有意思和有特點,他們會突然出現心慌、胸痛、胸悶、呼吸困難,甚至有人在那一刻就會覺得受不了了,好像馬上就要死去的感覺很強烈***醫學上成為瀕死感***。如果沒有經驗,往往大家的第一反應都是是不是心臟病發作了。

  這時如果我們去到醫院,一般就會有一個很明顯的緩解了,當我們做了很多身體檢查,包括心臟的檢查後發現沒有問題,這時醫生就會考慮是否是急性的焦慮發作。一般急性的焦慮發作,即使不需要使用任何藥物,大部分人都會在30分鐘內有所緩解。所以當出現這樣的情況,也不用過分的緊張,只要讓自己放鬆下來,就會有所緩解。

  慢性焦慮

  慢性焦慮的患者往往是表現為:長期的、沒有固定物件的焦慮和擔心,病程往往是1-2年,甚至是幾十年。一般慢性的焦慮可能從青春期就有一些表現了,而且跟我們的性格、成長環境、對自己的要求比較高都有關係。慢性焦慮患者的焦慮水平會比平常人高很多,當沒有什麼值得焦慮的事情時,也會有莫名其妙的擔心和不安。

  然而當生活中發生了一些事,他們的焦慮水平就會變得很高,比如家人回來的晚了一些,或者孩子最近沒有打電話回來,他們可能就會擔心一些不好的事情發生,自己就好像是熱鍋上的螞蟻一樣坐立不安。所以慢性焦慮的人平時的焦慮水平就會是比較高的,當遇到事情時會變得更焦慮。

  除此以外,焦慮症還會伴隨很多其他的軀體症狀,或其他的心理障礙。比如精神方障礙方面的有:抑鬱症、強迫症、社交焦慮症都會伴有焦慮症狀,軀體方面的疾病比如:心臟病、癌症、糖尿病也會伴隨一些焦慮的症狀。這些雖然臨床上不會診斷為焦慮症,但是如果這些焦慮的症狀已經嚴重的影響得到了他們的生活,給患者帶來了很大的痛苦,這種情況也是需要去處理和治療的。

  焦慮症的危害

  焦慮症最大的問題是給我們帶來了很大的痛苦,影響我們的正常生活和功能,同時也會對我們的身體也會造成不同程度的傷害。很多人覺得焦慮只是一種情緒問題,但我們也可以把身體看做是一個巨大的情緒表達的器官。當我們出現焦慮情緒時,身體也會表達這種不良的情緒,因為身體不會說話,所以身體會用各種各樣的症狀來表達焦慮的情緒。

  軀體症狀身體會出現各種各樣的不舒服,比如:頭暈、頭脹痛、手麻等等。往往由焦慮引起的身體症狀不是很精準,所以當我們去問他們具體哪裡怎麼不舒服時,很多人說不清楚,只是說感覺身體難受不舒服。還有一些常見的焦慮軀體症狀:腹瀉、消化不良、便祕等等,所以最開始就很可能去就診其他的科室—消化內科,心臟科,呼吸科等,往往都是花了很多費用,做了很多檢查都沒有問題,最後才會考慮到是不是因為焦慮、抑鬱等情緒的問題。當進行抗焦慮治療後,身體的不適和疼痛也會有一個比較明顯的緩解。所以當我們有一些軀體症狀,又伴隨有焦慮的情緒症狀時,我們應該考慮是否是因為焦慮而引起的身體不適。

  藥物治療

  對於比較嚴重的情況***中重度***,對於工作和生活已經有了很明顯的影響時,比如焦慮的無法出門,或者一出門就會發生急性焦慮的發作。這類比較嚴重的情況,我們還是首先推薦藥物治療,一般情況下藥物可以在2周後產生一個比較明顯的好轉,迅速減輕和緩解焦慮的症狀。

  只有在恢復到一個比較穩定的狀態,才能繼續進行心理治療或自我的調節。很多人可能對藥物治療有些誤區,其實藥物對於焦慮症,尤其是比較嚴重的情況,是很關鍵的第一步,還是有很好的治療效果的。

  焦慮症的自我治療

  一、要有自信:我們之所以會患上焦慮症,多是由於不自信造成的,他們對自己沒有信心,對自己完成和應付事物的能力是懷疑的,會誇大自己失敗的可能性,因此,就很容易會出現焦慮緊張、恐懼的情緒。因此,當你出現了焦慮情緒的時候,我們就得給自己強有力的自我暗示,如“我自己能行”等,積極的自我暗示是能夠增加我們的自信的。

  二、學會放鬆:我們要儘量從緊張的情緒之中解脫出來,要學會緩解壓力,保持心理平衡。當你焦慮、緊張的時候,可以將令你焦慮煩惱的事情告訴給親朋好友,讓自己的內心得到調整,或是找一個人少空曠的地方放聲大哭,釋放自己的不良情緒。

  三、學會反省:很多人在出現焦慮情緒的時候,只知道痛苦焦慮,卻不知道自己為何會這樣,因此,我們就得學會自我反省,將潛意識裡引起痛苦的事情訴說出來,必要的時候可以進行發洩。

  四、轉移注意力:如果現在你眼前的事情讓你感到焦慮不安的話,不妨試著轉移自己的注意力,去做一些自己感興趣的事情,當你投入到你喜歡的事情中時,焦慮情緒就會在不知不覺中消失了。

  五、自我調節:當焦慮處於比較輕的時候,對工作和生活沒有太大影響時,通過自我調節的方法就可以取得一個比較好的效果。比如:旅遊、運動、瑜伽、冥想等等。可以讓自己脫離焦慮的環境,徹底的放鬆下來。