孕婦吃什麼胎寶寶長的快智力好

　　有很多的食物對孕婦具有非常好的保健作用，注意攝取這些食物，可以幫助孕婦健康地孕育胎兒，有助於胎兒健康快速的發育。下面就跟著小編一起來看看孕婦吃什麼胎寶寶長的快吧。

　　13種食物助胎兒快速發育成長

　　1、富含維生素C的果蔬：預防先兆子癇:先兆子癇是孕晚期容易發生的一種嚴重併發症，影響孕婦和胎兒的安危。研究發現，每天從食物中攝取維生素C較少的孕婦，發生先兆子癇的機率是健康孕婦的2--4倍。

　　2、蜂蜜：促進睡眠並預防便祕：在天然食品中，大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。睡前飲上一杯蜂蜜水，可改善睡眠質量。孕婦飲水時，在水中放入數滴蜂蜜，可有效地預防便祕及痔瘡。

　　3、魚類：避免胎兒腦發育不良：魚體中含有的DHA在胎兒的腦細胞膜形成中起著重要作用。孕婦一週內至少吃1-2次魚，以吸收足夠的DHA，滿足胎兒的腦發育需求，而且有助於降低早產的可能性。

　　4、黃豆芽：促進胎兒組織器官建造：黃豆芽中富含胎兒所必需的蛋白質，還可在孕婦體內進行儲備，以供應分娩時消耗及產後泌乳，同時可預防產後出血、便祕，提高母乳質量，所以黃豆芽是孕產婦理想的蔬菜。

　　5、雞蛋：促進胎兒的大腦發育：雞蛋營養成分全面而均衡，尤其是蛋黃中的膽鹼被稱為記憶素”，對胎寶貝的大腦發育非常有益。所以，雞蛋也是孕婦的理想食品。每天3-4個為宜，不可多吃。

　　6、冬瓜和西瓜：幫助消除下肢水腫：冬瓜性寒味甘，水分豐富，可以止渴利尿。西瓜具有清熱解毒、利尿消腫的作用，經常食用能幫助消除下肢水腫。

　　7、南瓜：防治妊娠水腫和高血壓：孕婦食用南瓜花果，不僅能促進胎兒的腦細胞發育，增強其活力，還可防治妊娠水腫、高血壓等孕期併發症，促進血凝及預防產後出血。

　　8、葵花子：降低流產的危險性：葵花子裡富含VE，而VE能夠促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能，增加卵巢機能，增強孕酮的作用。如果孕婦缺乏VE，容易引起胎動不安或流產後不容易再孕。

　　9、新鮮酸味水果：防止胎兒神經管畸形：楊梅、草莓、櫻桃、葡萄等水果富含葉酸，而葉酸是胚胎神經管發育的非常重要物質。在孕早期多吃些新鮮酸味水果，能降低胎兒發生神經管畸形的風險畸形。

　　10、芹菜：防治妊娠高血壓：芹菜中富含芫荽甙、胡蘿蔔素、VC、煙酸及甘露醇等營養素，具有清熱涼血、醒腦利尿、鎮靜降壓的作用。孕晚期經常食用,可以幫助孕婦降低血壓，對缺鐵性貧血以及由妊娠高血壓綜合徵引起先兆子癇等併發症，也有防治作用。

　　11、馬鈴薯：減輕孕吐反應：馬鈴薯中含有豐富的維生素B6，具有止吐作用。如果多吃一些馬鈴薯，就可幫助孕婦緩解厭油膩、嘔吐的症狀，馬鈴薯也是防治妊娠高血壓的保健食物。

　　12、動物肝：避免發生缺鐵性貧血：孕期內，孕婦、胎兒都需要鐵，一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產。所以，孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。各種動物肝鐵含量較高，但一週吃一次即可，在吃這些食物的同時，最好同吃富含VC或果酸的食物，如檸檬、橘子等，增加鐵在腸道的吸收率。

　　13、核桃、芝麻：安胎並促進胎兒腦發育：核桃和芝麻具有補氣養血的功效，具有安胎作用。如果孕婦吃一些核桃和芝麻，其中含有豐富的腦磷脂、卵磷脂及DHA，會具有彌補脂類的作用。

　　孕期孕婦的飲食結構很重要，直接關係到肚子裡寶寶的健康成長，所以孕期的孕婦可以多吃新鮮的蔬菜水果，這樣有利於寶寶的成長，而且寶寶出生以後也喜歡吃媽媽懷孕期間經常吃的食物。

　　孕期可以吃堅果類的食物，比如核桃，杏仁，瓜子都有利於寶寶大腦的成長。要想讓寶寶長得快，孕婦就不應該挑食，五穀雜糧，魚肉蔬菜都要吃。還要經常保持心情舒暢。多吃含有維生素豐富的食物。

　　孕婦只要不挑食，多吃有營養的食物，孕初期要吃葉酸，補充抵抗力，避免孩子畸形這樣也可以加快寶寶的成長。但是不要吃生冷辛辣食物。孕中期。孕婦可以吃肉蛋奶類的食物，有利於寶寶成長。

　　注意事項：

　　孕婦不要吃寒性的食物，不利於寶寶成長，同時要多吃新鮮的蔬菜水果，補充鈣物質也很重要。鈣物質對於寶寶骨骼發育尤其重要，也會加快寶寶成長。

　　孕婦吃什麼對寶寶智力好

　　1、全面原則：人腦主要由脂類、蛋白類、碳水化合物類、維生素***B、C、E***和鈣等營養成分構成。營養攝取必須全面。營養學家建議每天最好攝取40種食品，至少也要14種以上。

　　2、均衡原則：研究證實，當脂肪攝取量占人體總熱能的30%、蛋白質佔15%、碳水化合物佔55%左右，人體就會達到一個良好的平衡狀態。單就脂肪而言，最好是做到飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸與單不飽和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。至於鈣與磷兩種礦物元素，最佳比例則為2∶1。不過，生活中要如此細化很難操作，只要你做到了廣吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。

　　3、自然原則：即從家常天然食物中精選對胎兒智力有突出貢獻的食物，作為三餐結構的主體。大米、小米、玉米、紅小豆、黑豆、核桃、芝麻、紅棗、金針菇、海帶、紫菜、花生、鵪鶉蛋、肉、雞肉、魚蝦、草莓、金橘、蘋果、香蕉、獼猴桃、檸檬、芹菜、柿子椒、蓮藕、番茄、胡蘿蔔、鵪鶉、葡萄、果仁等。

　　4、植物性食物功效非凡：研究資料顯示：以植物性食物為主的孕婦，所生嬰兒可能比較小些，但骨骼結實，大腦皮層溝回因有充足的營養而大量增加，大腦溝回也更加粗獷;而以肉食為主的孕婦所生嬰兒則不一樣，體格可能較大，但大腦皮層溝回較少。而大腦溝回的多少直接影響到孩子的智力，溝回越多，記憶的貯存量就越大，記憶力也越持久。