產後幫助子宮恢復的食物

  絕大部分媽媽生完寶寶後都能順利恢復,而新媽媽產後子宮一定要好好的調養才行,以下是由小編整理關於幫助子宮恢復的食物,希望大家喜歡!

  幫助產後子宮恢復食物

  1、豬血

  豬肝中含有豐富的鐵質,是補血食物中經常提到的食物。而且豬肝中還含有一般肉類中沒有的維生素C和微量元素硒,還可以幫助提高產婦的抗病能力。

  2、鴨血

  鴨血俗稱補血之王,它富含豐富的鐵質,有著很好的補血功效。但是,值得一提的是鴨血性偏寒,產後補血的媽媽可以少量的吃點,但不要吃多了。

  3、紅蘿蔔

  紅蘿蔔也叫胡蘿蔔,她含有一種特別的營養素——胡蘿蔔素。而胡蘿蔔素是補血重要的元素之一。不僅如此,紅蘿蔔還含有豐富的維生素B和維生素C。用紅蘿蔔煲湯是補血很好的選擇。

  4、南瓜

  南瓜,含有豐富的植物性蛋白質、維生素和胡蘿蔔素、鈣、鋅、鐵、鈷和人體所需氨基酸等營養素,鈷可以幫助血液中的紅血球正常運作,鋅直接影響著紅血球細胞的成熟,而鐵是生成血紅蛋白的基本元素。可以說南瓜身上含有的所有成分幾乎都是補血的營養素。

  5、紅棗

  紅棗是補血佳品,這是大眾公認的。產婦吃紅棗的最好方法就是在煮湯或煲粥時加入幾顆紅棗,可以起到良好的滋補氣血的作用。

  6、紅豆

  紅豆中含有豐富的維生素B1和維生素B2以及蛋白質、礦物質等。具有補血、利尿、去水腫等功能。可以在煮粥的時候加少許紅豆,或是直接用紅豆煮水喝。但是新媽媽產後腸胃功能較弱,紅豆不能吃太多,以免引起脹氣等不適。

  7、桂圓

  桂圓也稱龍眼。桂圓肉中含有豐富的鐵質。而我們都知道缺鐵性貧血是女性貧血的重要原因。另外,桂圓肉中還含有很多維生素A、維生素B和葡萄糖、蔗糖等。對緩解產後虛弱、乏力等均有幫助。

  8、葡萄

  葡萄含有豐富的鐵質和鈣、磷元素以及維生素、氨基酸等,尤其適合體弱貧血的新媽媽飲食。適當吃葡萄可以使孕婦和產婦血脈通暢,滋補血氣。

  9、甘蔗

  冬季水果中,相當受到人們喜愛的甘蔗含有多量的微量元素,包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等等,其中以鐵的含量最高。

  產後子宮恢復不好解決方法

  第一、產後要堅持哺乳,母乳餵養對子宮的恢復是非常有利的,乳頭和乳暈上有著豐富的感覺神經末梢,寶寶的吸吮刺激可以通過這些感覺神經末梢傳入腦部的垂體後葉,使催產素合成增加,並釋放至血液迴圈後促進子宮肌肉的收縮,進而加速子宮的復舊。

  第二、產後按摩,生完寶寶後,新媽媽可以經常在小腹上順時針地輕輕按摩,通過在按摩過程中對穴位的刺激,間接增強子宮肌肉的興奮性,促進宮縮。此外,產後如果對骶尾部進行按摩,也可以促進盆腔肌肉的收縮,增強筋膜張力,有助子宮恢復。

  第三、產後運動,產後運動可以幫助子宮和骨盆的復原,生完寶寶七天左右就可以做些諸如抬腿,深呼吸,提臀這樣的簡單運動。

  第四、喝生化湯,生化湯的功效主要是活血化瘀,補血補氣,在坐月子期間非常適合飲用。

  產後保養子宮4大招

  1、補充營養

  經常吃豆製品、喝綠茶,可以補充植物性雌激素,還能將患子宮內膜癌的危險率降低到46%。

  合理安排好三餐的營養,多進食富含蛋白質、碳水化合物、維生素與礦物質元素的食品,減少高脂食物。高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放,而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關,堅持低脂肪飲食,要多喝水。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。

  2、運動保養

  做一下子宮恢復體式。通過簡單的體式讓子宮復原,加快體內激素的分泌。

  增加子宮機能,預防子宮內出血及子宮下垂的運動:雙膝分開跪在床上,腰部挺直,胸面部儘量接近床面,保持5分鐘。然後躺在床上,做收腹提臀運動,感覺子宮隨著你的身體一起收縮。

  游泳是鍛鍊子宮的最好辦法。它能加強血液迴圈,促進新陳代謝,能有效避免地球吸引力對子宮的不利影響。建議每週游泳2小時。

  3、按摩保養

  按摩宮頸部位對子宮恢復是非常有利的,方法如下:把手掌搓熱,用手掌從下往上推至上腹,用熱手掌和指尖按摩大腿內側,由內向斜上方推,用手心的熱度貼在下腹處,用氣息下沉。

  如果有條件最好用複方瑜伽“卵巢”精油配合按摩,效果較好。

  4、充足睡眠

  睡眠中體內分泌的生長激素是最多的。生長激素可是我們快速恢復身體必不可缺的哦。

  產後保養子宮注意事項

  1、及時排尿

  產後要及時排尿,這樣才能不使膀胱過脹或經常處於膨脹狀態。

  2、避免長期臥位

  產後6~8小時,產婦在疲勞消除後可以坐起來,第二天可以下床活動,這樣有利於身體生理功能和體力的恢復,幫助子宮復原和惡露排出。臥床休息時儘量採取左臥或右臥的姿勢,避免仰臥,以防子宮後傾;如果子宮已經向後傾屈,應做膝胸臥位來糾正。

  3、哺乳

  母乳餵養不僅非常有利於寶寶的生長髮育,而且寶寶的吮吸刺激會反射性地引起

  子宮收縮,從而促進子宮復原。

  4、注意陰部衛生

  產後要注意陰部衛生,以免引起生殖道炎症,進一步影響子宮的恢復。


幫助子宮恢復的食物