女人的健康生活規律

  當今社會,生活節奏快,競爭激烈,女性的生活壓力也隨之越來越大,健康問題同時不斷升級。那應該如何維護和拯救身體的健康呢?下面小編給你整理了,一起來了解吧!

  是怎樣的?

  1.不要太乾淨。

  美國微生物學家瑪麗博士通過大量研究得出結論:用普通肥皂和水洗手就足夠了,抗菌產品反而會起反作用。現在抗菌產品已經廣泛進入了人們的生活,像各種除菌香皂、洗手液和沐浴液等。女性作為家庭主婦,為了家人的健康,往往會使用這些產品。“但是,這並沒有讓人們遠離流感和感冒,打破了體內的菌群平衡,並減弱了人體對細菌的敏感度,反而使得病菌在體內大肆作亂。”瑪麗博士認為,在人體消化和營養吸收系統中,大多數微生物對維護健康十分必要。經常使用抗菌產品,會讓這些有益的微生物難以生存。

  2.長期服用短效口服避孕藥。

  此次研究進一步得出結論,短效口服避孕藥能降低子宮癌患病率,而且在停藥後30年內能夠繼續得到保護。研究顯示,女性連續服藥5年,患子宮癌的風險降低20%。連續服用15年,患癌機率可降低一半。

  3.喝紅茶。

  牙齦疾病是導致心臟病的一個誘因。口腔中的細菌可以製造數千個微小的血液凝塊,會使動脈變窄,從而引發心臟病。如何保護牙齦呢?好的方法就是堅持喝紅茶。美國專家研究發現,紅茶能降低細菌活性,減少患牙病的機率,從而減少患心臟病的風險。紅茶不僅能殺死口腔中的細菌,還能產生一種酶,它能使糖轉化成一種黏性物質,起到堅固牙齒的作用。

  4.服葉酸。

  為了預防新生兒出生缺陷,懷孕女性必須在懷孕的前12周服夠400微克的葉酸。此次研究同時發現,女性補充葉酸能減少患黃斑變性的發生。目前,哈佛醫學院研究證明,在持續服用葉酸、維生素B6和維生素B12兩年之後,可以延緩器官衰老。

  5.儘量別喝碳酸飲料。

  可樂等碳酸飲料中含有磷酸鹽形式的磷酸,它會影響鈣的吸收。一項關於骨質疏鬆症的研究顯示,一週喝5聽汽水,包括4聽可樂,老年女性的骨密度會降低4%。塔夫茨大學老齡化中心人類營養研究所、婦女骨質疏鬆研究者建議,女性儘量不要喝碳酸飲料。

  6.不要太瘦。

  理想的體重指數約為24。體重指數BMI的計算方法為:體重***公斤***除以身高***米***的平方。英國女性平均身高為5英尺4英寸***1.62米***,對於這個身高的女性而言,其正常體重應該是140磅***63.5公斤***。如果低於這個體重,就會影響生育。例如體重指數小於18.5的女性懷孕的概率會更小。此外體重指數小於19的女性更易患骨質疏鬆症。

  7.避免使用激素替代治療。

  雖然激素替代療法可以防止心臟病、骨質疏鬆、潰瘍和腸癌等疾病,但現在越來越多的證據表明,雌激素和孕激素的升高會增加乳腺癌的風險。僅僅使用雌激素替代療法可增加宮頸癌的風險,單獨使用孕激素替代療法會增加卵巢癌機率。

  8.不要吸菸。

  吸菸女性患病機率比不吸菸女性高出兩倍。菸鹼堆積在子宮黏液中,會降低身體對人乳頭瘤病毒的抵抗能力,從而大大增加患宮頸癌的風險。此外,吸菸還會破壞人體的免疫系統。因此,美國專家呼籲:不要吸菸,特別是女性。

  女人喝酒的危害有哪些?

  1、啤酒的酒精含量最少,一升啤酒的酒精含量相當於一兩多白酒的酒精含量,但如果無節制地濫飲,體內累積的酒精就會損壞肝功能,增加腎臟的負擔。

  2、過量喝酒會使血迴圈量增多而增加心臟負擔,致使心肌肥厚、心室體積擴大。心肌組織也會出現脂肪細胞浸潤,使心肌功能減弱,引起心動過速。

  3、萎縮性胃炎、泌尿系統結石等患者,大量飲用酒會導致舊病復發或加重病情。這是因為釀造酒的大麥芽汁中含有鈣、草酸、烏核苷酸和嘌呤核苷酸等,它們相互作用,能使人體中的尿酸量增加一倍多,不但促進膽腎結石形成,而且可誘發痛風症。