月經期間不能吃的水果有哪些

  今天的月經期飲食咱們來說說經期飲食禁忌。哪些是經期可以吃的食物,哪些又是經期不能吃的食物。以下是小編根據這個問題整理了相關的資料,供你參考。

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  中醫認為,女性在月經期間不宜吃寒涼食物。經血是子宮內膜的剝落,藉由子宮的收縮將經血排出,而吃寒涼食物時,腸胃的溫度下降,影響到子宮收縮變差,經血較難排出,於是形成血塊,子宮為將血塊排出,只得加大收縮的力度,這是吃寒涼食物可能造成經痛的原因。

  今天,我們就來說說在月經期間不能吃的水果,也就是屬於寒涼性的水果:火龍果、甜瓜、西瓜、柿子、香蕉、椰子、草莓、梨、枇杷、柚子、奇異果、蘋果、楊桃、山竹、葡萄柚等。

  另外,茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍等等,及酸澀的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛熱食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都應該避免在經期內食用,以免造成血液不流暢的狀況。

  月經期間適合吃的食物有哪些?

  經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內,不小心吃了冰冷的食物,或是忍不住吃了冰,可以多喝紅糖煮生薑來平衡體內血液迴圈,促使血液流暢。

  女性經期正確的護理

  一、飲食篇

  月經期要多吃三類食物:

  1、維生素B群:多攝入維生素B群,多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗。

  2、蛋白質:白色肉類、蛋、豆腐含有豐富的蛋白質,適量食用可以補充經期流失的營養素。

  3、高纖維食物:多吃高纖維食物,可促進動情激素的排出,增加血液中的鎂含量,有利於調整月經和鎮靜神經。全穀類、糙米、燕麥等食物都是不錯的選。

  四類食物儘量別吃

  1、生冷食物:生冷食物會造成血液不流暢,月經不調。

  2、辛辣食物:過於辛辣刺激的食物,容易導致痛經、經血過多。

  3、巧克力與酒:過量的甜食和酒精會消耗維生素B與礦物質,還會讓人發胖。

  4、含咖啡因飲料:咖啡因飲料會讓情緒不穩定,破壞碳水化合物的新陳代謝,引起乳房脹痛。

  二、清潔篇

  1、不要洗冷水浴。

  2、勤換衛生巾,最好兩個小時換一次,每天用溫熱水清洗外陰。

  3、切勿長期用抗生素和化學藥物沖洗陰道,防止菌群失調引起陰道炎。

  三、運動篇

  經期不宜做劇烈運動,但適量的運動可以改善血液迴圈,幫助腹肌和盆底肌的收縮與放鬆,有利於經血的排出。如一些伸展動作、冥想型瑜伽等都是不錯的選擇。高強度、大運動量的運動,如跑步、跳躍則不適合,游泳也要避免。

  運動後要注意保暖,出汗後要及時更換衣物。如果在運動過程中感到不舒服應該立即停止。

  四、情緒調整

  經期可能會讓人感到煩躁、憂鬱,出現乏力、嗜睡、哭泣甚至大怒的現象。這時應該轉移注意力,放鬆心情,將煩悶的心情訴說給姐妹或者朋友聽,有利於情緒的控制。

  當然更重要的是自身的調整,學會自控,經期情緒波動較大是正常的,要正確對待。