夏季養生的祕訣
夏季的炎熱,讓人心煩氣躁,焦慮不安。那麼,如何在夏季做好養生保健呢?今天小編將帶大家一起去學習一下夏季養生的四大祕訣和飲食,防暑的小常識,助你過夏。
夏季養心祕訣
夏季是躁動的季節,因為氣候的炎熱,人體最容易出現上火的現象,容易使人煩躁不安、心神不定,所以可以通過養心,就是“心智、神智”的方式,其中雖未方便簡單易操作的方式就是靜坐,主要尋找一個安靜舒適不被打擾的環境,靜坐是採用腹部呼吸法,吸氣的時候腹部呈撐起的狀態,呼氣的時候則相反,呈消平狀態,閉上眼睛專心進行大約十至二十分鐘,可以使自己的心態更加平靜,思緒更加清晰。
夏季起居祕訣
1.養成早睡早起的習慣,因為夏季是補養的季節,早起是最適合滋養陽氣。2.午後小睡,氣候炎熱,這個時候容易使人昏昏沉沉,這個時候可以補充一下睡眠,補充體力。3.注意空調溫度。夏季開空調應該控制在26度左右,避免與室外溫度相差太大,使身體不能夠適應很容易出現生病的情況。
夏季運動祕訣
夏季萬物生長鬱鬱蔥蔥,這個時候可以多接觸大自然,在早晨或者傍晚,,天氣比較涼爽的時候進行一些緩和的體育鍛煉,不建議做大過於劇烈的運動,這樣會使人體大量的排除汗水,導致體內陰陽失衡,夏季最適宜做的運動就是游泳。
夏季美容祕訣
夏季出門的時候一定要注意防晒,夏天的太陽光中含有較強的紫外線,紫外線對人體是有較大的傷害,所以外出的時候應該撐傘穿上透氣的防晒衫。敷臉美白,可以適量的運用小黃瓜進行敷臉,從而達到美容美白的效果。夏季也要注意面板的保溼,除了保溼的護膚品,也可以在空調房擺上一盆清水,增加房間的溼度。
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