乳房下垂怎麼辦

　　乳房是女性美麗的標誌，而生活中許多女性朋友被乳房下垂的問題困擾著。那麼?接下來小編為你介紹。

　　1、之胸衣佩戴

　　一定要適時戴上內衣,這對提拉乳房有很好的效果。有專家也建議,內衣的大小要根據胸形而定。全杯的適合全面包圍乳房,它可以將擴散或鬆弛的乳房收緊,適合胸部豐滿或鬆弛的女性;半杯可以直接承託乳房的下半部分,垂直的胸帶可以將胸線高,使胸部豐滿有球形感,比較適合胸部下垂的女性;側杯可以將乳房由兩邊向中間推擠,使雙乳豐滿,適合胸部外擴或扁平的女性;3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。

　　此外,鍛鍊時要穿上運動型內衣。否則,胸部會不由自主地大幅度擺動,使乳房內的彈性纖維組織受到永久性傷害,比如本身胸大的人會加速其乳房下垂的速度。特別是跑步、跳繩時要特別注意。

　　2、之乳房按摩

　　每天取仰臥位用左手撐托住左側乳房底部,同時用右手掌與左手相對用力,向乳頭方向合力推託20—30次,然後再運用相同的方法託推右側乳房。適當做一些倒立體位,或經常做一些頭底位的鍛鍊動作。

　　3、之良好站坐姿

　　其實我們一定要成良好的三姿態,其實就是說坐姿、走姿、站姿等。我們一定要杜絕含胸的情況。因為這個不良的生活習慣,這不僅會對乳房的造成乳房的威脅,這樣還會壓迫胸部組織的生長,侵佔了它的生存空間,很容易出現乳房下垂的情況。那我們在生活中一定要保持端正的坐姿與站姿,一定要挺胸抬頭,千萬不能含胸哦!

　　3.1、站姿:挺胸抬頭。姿勢需要保持上半身挺直的狀態,而且大家在坐的時候,我們儘量坐在凳子的前端部分。這樣的坐姿才不會加速胸形變化,而且良好的的站立姿勢和胸部肌肉鍛鍊才會讓胸部快速變美! 這是在無形之中提升胸型。

　　3.2、坐姿:挺直背部。工作、學習的時候,我們也不能忽略美胸的機會,這些小妙招能夠讓胸部肌肉變得更加鬆懈,適當鍛鍊機會,這會讓胸部變得更加完美!而背部和腰部有意識的向上挺,這樣很有效的臀部用力收緊,讓其力量全部集中在腹部,手臂自然放鬆即可。

　　乳房下垂吃什麼食物

　　1、捲心菜。捲心菜中含有豐富的維生素E及有利雌激素分泌的物質,有促進卵巢發育,增加雌激素分泌量,刺激乳房發育的作用。

　　2、黃豆、青豆和黑豆。它們都是有名的豐胸食品,富含蛋白質、卵磷脂等物質。雞翅膀***尤其是翅中和翅尖***富含大量膠原蛋白,與黃豆同食,對豐胸十分有益。

　　3、木瓜。它是豐胸食品的首選,味甘性平,與紅棗這樣的補血養顏食品一起食用,具有消食健胃、滋補催乳、調經益氣、滋補身體,對消化不良者也具有食療作用。

　　4、核桃和松仁。富含維生素E和鋅,尤其富含亞麻酸,可以延緩乳房衰老,此外蛋白質、礦物質、B族維生素也很豐富,是美容美髮潤膚的佳品。玉米富含維生素E,也是飲食專家推崇的健胸食品。

　　5、酒釀和枸杞。它是非常傳統的豐胸食品,其中發酵產生的酶類、活性物質和B族維生素有利於乳腺發育。鵪鶉蛋含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等,蛋黃中的膽固醇對乳房發育更有利。

　　乳房下垂的原因

　　1、哺乳造成乳房下垂:一般在哺乳停止後,因為激素水平的減低,乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會發生萎縮,而面板及支撐組織卻相應較多,所以就會造成乳房下垂。

　　女性在哺乳期後發生的乳房下垂,其下垂程度和妊娠、哺乳的次數有關,這主要是因為哺乳期後,女性乳房內腺泡萎縮,原間質中的纖維結締組織由於在妊娠末期和哺乳期被乳汁充盈而延伸、拉長,這種情況在停止哺乳後,纖維結締組織回縮不全,相對延長,所以,會使乳房鬆弛而下垂。

　　2、減肥造成乳房下垂:就是減肥速度過快,造成乳房內脂肪組織與面板鬆弛所致。多見於中青年婦女。

　　3、老年乳房下垂:人變老後各種機能都有所減退,內分泌機能同樣下降。