女性秋季健康生活小常識

  秋風瑟瑟,秋季本是一個收穫的季節,可是在現實生活中很多人的身心不得不籠上一層“多事之秋”的陰影。在古人看來,秋季是各種疾病的高發季,那麼你知道有哪些嗎?下面小編給你整理了,一起來了解吧!

  有哪些?

  一、急性胃腸炎

  秋季是各種水果豐收的季節,容易生熟不分亂食。加之進入秋季之後,人體的消化功能,腸道的抗病能力開始下降,所以很一不小心就會有腸胃方面的疾病的煩惱。

  所以,秋季要注意預防胃腸方面的疾病,吃水果要注意其來源是否衛生,拒絕冷食冷飲,生熟要分開。再者也可以用一些麵食,米湯等食物來養胃。

  二、心理疾病

  有心理學家統計,秋季由於氣候等其它因素的影響,加之“悲秋”情緒的影響,秋季患抑鬱症等精神方面的疾病的比率大幅度的提高。

  因此,秋季要注意調節自己的情緒,凡事保持樂觀的心態,多與朋友交流,多散散步,或者參加秋遊也是不錯的選擇。再者秋季氣氣乾燥,人很容易引起“秋乏”,諸事沒精神,所以秋季一定要養成早睡早起的好習慣。

  三、感冒

  秋季是流行感冒最為嚴重的一個季節,忽冷忽熱的季節不僅讓人難以適應,同時整個免疫系統也很難調整過來。所以感冒等呼吸系統的疾病的發病率也就增高了。

  平時要注意做好適當的增添衣服,注意補充水份,儘量少到人流量多的地方去。再者還要多參加一些戶外運動,幫助提高身體的抵抗力,遠離感冒的煩惱 。

  四、口腔潰瘍

  秋季人最容易上火,而上火之後口腔潰瘍是最直接的表現了。當然了也有些人表現為鼻子冒火,喉嚨痛,發燒等問題。

  秋季口腔潰瘍高發除了由於氣候的關係外,還和人體激素水平的變化有著直接的關係。所以秋季要注意多調理,平時多補充水份,多吃富含維生素C,維生素B1,維生素B2的食物,減少厚味刺激性食物的攝入。

  五、面板病

  秋季也是各種面板病高發的季節,其表現為面板瘙癢,紅腫,疼痛等症狀。通常其部分以大腿,小腿的內側,關節等周圍也非常的常見。秋季的面板病是陣發性的,發病的持續的時間和輕重都是不一樣的。

  秋季預防面板病要注意衣物的選擇,對於貼身的衣服可儘量選擇純棉的,同時減少刺激性食物的攝入,多注意個人衛生。

  六、便祕

  大便乾燥,排洩痛苦是秋季最常見的問題之一,特別是很多老年人因為突然用力排便而引起心臟驟停的問題。

  所以秋季預防便祕是養生保健,日常要注意多攝入充足的粗纖維,保持水份,避免久坐,保持愉快的心情,定時排便,這樣才能趕走便祕等問題。

  秋季保健,就要從生活中細節做起,多注意規律的生活習慣,避免不良的生活習慣,多運動,少食肉,少吃刺激性的食物,就能遠離多事之秋的煩惱。