如何利用酵素變成易瘦體質

  加快新陳代謝,加快排出體內毒素,改變體質才是減肥不反彈的有效方法,利用酵素就可以,下面來看看吧。

  :酵素與肥胖的關係

  零酵素的飲食生活令你瘦不下來

  酵素是動植物生命活動中不可缺少的營養素之一,能促進老舊廢物與毒素的排除,重整腸道環境,同時又能將導致老化的活性氧物,讓你變得更漂亮更年輕。

  另外,如果一直持續高職高蛋白的飲食、熬夜等生活壞習慣,這樣就不得不消耗更多的酵素,導致體內的潛在酵素處於不足的慢性危機之中。消化酶優先處於消耗狀態,那麼代謝酶的機能也會被推遲,新陳代謝低下,排毒也慢,脂肪就有機可乘了!

  酵素減肥法,打造瘦子體質

  :酵素的種類

  潛在酵素

  我們人體內有兩種潛在酵素,分別是“代謝酵素***代謝酶***”和“消化酵素***消化酶***”。代謝酶參與及維持人體生命活動,能在食物進入腸道後,將營養物質轉化成能量,供體內各項機能使用。而消化酶則是食物消化與吸收不可缺少的酵素,從消化器官中分泌出來後,分解並釋出食物中的營養素。

  食物酵素

  蔬菜、水果、魚類、肉類等各種動植物食物中,富含食物酵素,攝入體內後,能作為後備酵素,幫助消化酶啟動分解吸收的功效。

  :Rule 1. 早晨喝杯新鮮蔬果飲品

  一天的減肥生活從酵素飲品開啟

  早上是啟動體內代謝的最好時機,此時若進食過熱的食物,會消耗多餘的酵素,但用蔬菜和水果製作的新鮮飲品,能令代謝與排毒變得順暢起來,養成易瘦體質。

  食材方面很隨意,只要是新鮮的蔬菜和水果即可,用榨汁機與攪拌器製作,膳食纖維十分豐富,帶來充足的飽腹感,同時水果含有70-96%的水分,十分有助與排毒呢!如果很忙沒有時間做蔬果汁,那麼吃點香蕉和蘋果也可以,然後多喝點水,新陳代謝也能得以提高。

  腸道阻塞了就很難瘦

  腸道是消化吸收的重要器官,當我們出現便祕的情況時,就是消化不良導致腸道內出現了大量惡性細菌,廢物與毒素堆積,進一步加劇腸內酵素機能低下,消化酶慢慢減少。消化酶出現問題,代謝酶也相繼受到影響,體內的有害物質就更加無法排出,讓你陷入瘦不了的惡性迴圈當中。

  酵素減肥幫你減少內臟脂肪

  酵素瘦身並不是一種幫你減掉體重,或是消滅體內脂肪的減肥方法。我們體內的脂肪分為皮下脂肪與內臟脂肪,皮下脂肪只需稍微做些運動就能被消滅掉,但內臟脂肪更為棘手,不知不覺間隱藏在內臟周圍,水桶腰、小肚腩等症狀尤為明顯。

  每天多吃蔬菜和水果,攝入大量膳食纖維,重整腸道環境,幫你改善便祕,排毒變得更順暢。通過大量攝入酵素,進行適當的半斷食排毒減肥法,比起極端地減重來得更健康更持久,也不會反彈。

  酵素減肥幫你減少內臟脂肪

  酵素瘦身並不是一種幫你減掉體重,或是消滅體內脂肪的減肥方法。我們體內的脂肪分為皮下脂肪與內臟脂肪,皮下脂肪只需稍微做些運動就能被消滅掉,但內臟脂肪更為棘手,不知不覺間隱藏在內臟周圍,水桶腰、小肚腩等症狀尤為明顯。

  每天多吃蔬菜和水果,攝入大量膳食纖維,重整腸道環境,幫你改善便祕,排毒變得更順暢。通過大量攝入酵素,進行適當的半斷食排毒減肥法,比起極端地減重來得更健康更持久,也不會反彈。

  :Rule 2. 以酵素為中心改善飲食

  午餐與晚餐,生食食物佔半數

  要想增加食物酵素的攝入量,可以多吃輕鬆簡單的蔬果沙拉,如果不太喜歡吃生的蔬果,可以攝入富含酵素的發酵食品,例如醋醃食物、納豆、泡菜等等。另外,飯後待食物充分消化之後,或是兩餐之間,可以吃點水果來作為零食小吃,增加膳食纖維的攝入量。

  主食的話,五穀雜糧跟全麥麵包、黑麥麵包更能製造出酵素;麵食當中,義大利麵與烏冬是首選。飲食時順序也很重要,最開始先吃新鮮的蔬菜,充分飽腹,然後再吃主食和主菜,能有效控制食慾,防止暴飲暴食。