美容養顏需要排淨體內什麼毒素

　　女人保健養生一般都比較重視排毒，因為體內毒素是女性養顏的最大敵人!下面，小編為大家介紹一下美容養顏需要排的毒素，歡迎大家閱讀。

　　女人美容養顏必須排出的7種毒素：

　　1、避免乳酸堆積

　　很多女性在運動後及疲勞時會有腰痠背痛、渾身乏力的現象，這是由於乳酸堆積造成的。乳酸是人體在長時間運動中產生的，它和焦化葡萄糖酸在體內不斷積累，會導致血液呈酸性。

　　2、警惕濃度超常的尿酸

　　尿酸也是人體新陳代謝的一種產物，主要由腎臟排出。當尿酸在血液裡的濃度超過正常值時易沉積在軟組織或關節引發急性發炎反應。

　　3、拒絕脂質沉澱

　　現代人經常攝入含有過高營養的食物，再加上運動量大，水分補充不足，就很容易導致血液粘稠。隨著血液濃度的增高，就會造成大量脂質沉積在血管內壁，是各器官供氧不足，引起腦栓塞等疾病。

　　4、小心自由基過量

　　自由基是造成人體衰老的最大因素。適量的自由基有好處，可保護身體免受化學物質等外來物的侵害作用。但是身體內的自由基一旦過量，就會產生很強的氧化作用而侵害體內細胞，造成衰老、面板黑斑、過敏及心血管疾病。

　　5、清除體內宿便

　　很多女性都沒有養成每日排便的好習慣，殊不知這樣會使體內毒素越堆越多，久而久之形成宿便。宿便給女性造成最直接的影響就是臉部長痘和色斑，還能降低人體的免疫力。因此，要想變得美美健康噠就要多吃一些富含膳食纖維的食物，這樣可以快速促進腸胃蠕動，從而清除體內宿便。

　　6、避免長期大量攝入膽固醇

　　膽固醇是人體不可缺少的一種營養物質，人體內的膽固醇絕大部分由肝臟製造，它不僅作為身體的結構部分，還是合成許多重要物質的原料，但膽固醇的長期大量攝入會使血清膽固醇升高，增大心血管疾病的危險性。

　　7、水毒與瘀血

　　水毒的形成是因為人體食用了過多的冰冷食物或是體內的水代謝出現異常而導致的體液分佈不均勻。瘀血是人體內的老、舊、殘、汙血液，是氣、血、水不流暢的病態與末梢迴圈不暢的產物。水毒會引起發汗、排尿的異常與水腫，瘀血會引起細胞、肌肉的養分不足，造成肥胖等症狀。

　　排毒方推薦：

　　一、按摩腹部通便

　　外力按摩也可以幫助腸道運動。揉腹就是通過簡單的按摩來舒暢氣血，促使腸胃平滑肌蠕動張力加強，以增強消化排洩功能，利於通便排毒。

　　二、不忍便

　　首先要養成按時排便的習慣。很多上班女性早晨上班起得早，到了公司之後又開始忙碌，一直等到有空的時候才想起去上廁所，這是非常不好的習慣。

　　食物進***腔，經消化吸收後的殘渣應當在8~12小時內排出體外。如果糞便在腸道內停留的時間過長，糞便中的毒素及水分就會被腸道重新吸收並隨著血液被運輸到其他組織器官。缺乏水分的大便也變得乾硬而難以排出。

　　三、多運動

　　運動量不足的人，腸道蠕動也很遲緩，使糞便停滯不下。運動量大的人，腸道蠕動快，糞便停滯的時間短，從而保障了腸道的暢通。

　　四、大笑放鬆身心

　　情緒心理的變化也會影響腸胃的活動。人在受到驚嚇或緊張時，腸子也會停止蠕動。而人在大笑時，一方面對腸道有按摩作用，能幫助消化，防止便祕，另一方面能緩解壓力和緊張的情緒，促進腸道蠕動，保障腸道暢通。

　　五、多吃粗糧類和根類蔬菜

　　粗糧中富含的食物纖維是通便排毒的利器。另外，胡蘿蔔等根類蔬菜的食物纖維含量也很豐富，所以我們在平時的飲食中應注意增加粗糧和根類蔬菜的攝入。

　　我們重點介紹一下萵筍。中醫認為，萵筍能夠利五臟、通血脈，具有開通舒利、消積下氣、利尿通乳、寬腸通便的功效。萵筍含有大量植物纖維素，能促進腸蠕動，通利消化道，幫助大便排洩，可用於治療各種便祕。

　　六、攝取充足的水分

　　水也是軟化大便、保障腸道通暢的利器。我們每天至少要喝7~8杯水***以每杯300毫升論***，過多就不合適了，以免給腎臟造成負擔。水溫最好在20℃~30℃。