不健康飲食的壞處

  一日三餐,規律的飲食習慣,是人類在長期的生活中所形成的,是維持人體生命健康的基本生理需要。有哪些呢?下面小編為你整理一些相關的資料,希望對你有幫助!

  

  1、損害胃腸,誘發胃腸疾病

  飲食不規律,不吃就不吃,一吃起來就吃太飽,會打亂胃腸消化的生物鐘。當不吃早餐,或飢餓時,胃酸等消化液分泌後得不到食物中和,從而胃酸可侵蝕胃黏膜,加上幽門螺桿菌的感染,可引起急慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍等疾病。另外暴飲暴食,可引起急性胃擴張,嚴重損害胃腸功能。

  2、引起營養失衡

  由於飲食不規律,或經常不吃早餐,或飲食不均衡,不能給身體提供足夠的能量和營養,久而久之,會導致面板乾燥、貧血、細胞衰老等營養缺乏症狀。

  有調查指出,有飲食不規律不良習慣的人,骨骼密度遠遠低於規律飲食的人,對已發生骨質疏鬆的人來說,飲食不規律是主要原因之一。

  3、飲食不規律的其他危害

  在三餐定時情況下,人體內會自然產生胃結腸反射現象,可使排便規律,有利身體內代謝產物的排出;如飲食不規律、不吃早餐等,可造成胃結腸反射作用失調,產生便祕等症狀,身體排毒不暢,容易引起面板疾病,如痤瘡等。

  專家建議:

  1、注意飲食規律。科學飲食規律即定時、定量進食,不吃或少吃零食。

  2、科學地分配三餐熱量,早餐吃好,午餐吃飽,晚餐吃少。

  3、注意飲食均衡,合理膳食;不合理、不科學的飲食或營養結構會導致肥胖的發生。

  4、飲食與運動相結合,進食量與體力活動要平衡,保持適宜體重。