寒露的養生要點有哪些
寒露是24節氣之一,那麼寒露如何養生呢?寒露養生吃什麼好呢?下面就來了解一下24節氣寒露的養生要點。
寒露養生的3大要點
防感冒
寒露以後,氣溫不斷下降,感冒是此時最易流行的疾病。研究認為,在氣溫下降和空氣乾燥時感冒病毒的致病力增強。當環境氣溫低於15℃時,上呼吸道抗病力則下降。因此,著涼是傷風感冒的重要誘因。所以,為預防感冒首先要適時更衣,加強鍛鍊,增強體質。此時,伴隨自然萬物萎黃乾枯,人體也反應出“津幹液燥”的徵象,如口鼻咽喉乾燥、面板乾裂、大便祕結等。由於乾燥易傷肺,而肺主皮毛,肺氣虛弱則毛髮不固,以致在此時節脫髮相對增多。此時,哮喘病會越來越重,慢性扁桃腺炎患者易引起咽痛。
防心腦血管疾病
對於老年人來說,此時真可謂是多事之秋。由於氣候開始明顯地變冷,心腦血管疾病、高血壓從這月開始成了多發病。所以,心腦血管疾病的高危人群或有病史的患者,要注意防寒保暖,進行適當的禦寒鍛鍊,合理飲食起居,並保持良好心境。
防氣管炎復發
此外,老年慢性支氣管炎、哮喘病復發,以及肺炎等疾病也嚴重地威脅著老年人的生命安全。而這些病都與氣溫降低、氣壓升高及秋燥密切相關。據統計,老年慢性支氣管炎病人,感冒後90%以上會導致急性發作;老年肺炎的發病率和死亡率在此節氣會驟然升高。所以,在這個節氣中,千萬不能掉以輕心。
寒露飲食注意事項
飲食養生應在平衡飲食五味基礎上,根據個人的具體情況,適當多食甘、淡滋潤的食品,既可補脾胃,又能養肺潤腸,可防治咽乾口燥等症。水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡蘿蔔、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。早餐應吃溫食,最好喝熱藥粥,因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用,像甘蔗粥、玉竹粥、沙蔘粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品。
寒露的由來
公曆每年10月8日或9日是太陽到達黃經195°時為寒露[1] 。《月令七十二候集解》說:“九月節,露氣寒冷,將凝結也。”寒露的意思是氣溫比白露時更低,地面的露水更冷,快要凝結成霜了。寒露時節,南嶺及以北的廣大地區均已進入秋季,東北和西北地區已進入或即將進入冬季。首都北京大部分年份這時已可見初霜,除全年飛雪的青藏高原外,東北北部和新疆北部地區一般已開始降雪。
我國將寒露分為三候:“一候鴻雁來賓;二候雀入大水為蛤;三候菊有黃華。”此節氣中鴻雁排成一字或人字形的佇列大舉南遷;深秋天寒,雀鳥都不見了,古人看到海邊突然出現很多蛤蜊,並且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似,所以便以為是雀鳥變成的;第三候的“菊始黃華”是說在此時菊花已普遍開放。
寒露之後,露水增多,氣溫更低。此時我國有些地區會出現霜凍,北方已呈深秋景象,白雲紅葉,偶見早霜,南方也秋意漸濃,蟬噤荷殘。北京人登高習俗更盛,景山公園、八大處、香山等都是登高的好地方,重九登高節,更會吸引眾多的遊人。
我國傳統將露作為天氣轉涼變冷的表徵。仲秋白露節氣“露凝而白”,至季秋寒露時已是“露氣寒冷,將凝結為霜了”。
這時,我國南方大部分地區各地氣溫繼續下降。華南日平均氣溫多不到20℃,即使在長江沿岸地區,水銀柱也很難升到30℃以上,而最低氣溫卻可降至10℃以下。西北高原除了少數河谷低地以外,候***5天***平均氣溫普遍低於10℃,用氣候學劃分四季的標準衡量,已是冬季了。千里霜鋪,萬里雪飄,與華南秋色迥然不同。
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