女生單人爵士舞分解動作視訊

  爵士舞於傳入我國後,因其自身具有特有的活力和表現力,也正值人們健身意識逐漸增強的時期,得到越來越多的人,尤其是年輕人的喜愛和追逐。下面是小編為大家整理的相關資料,供大家參考!

  

  跳爵士舞對身體的好處

  爵士舞屬於有氧運動,根據美國運動醫學會的建議,每週跳3-5次爵士舞,每次舞蹈時間在30-50分鐘,便會塑造出魔鬼身材。資料顯示,在爵士舞的鍛鍊過程中,隨著時間的延長,脂肪的供能比例也在增大,所以想達到更好的塑身效果,就應適當延長鍛鍊時間,並且持之以恆。

  如今,很多女性已經不滿足於單純塑造身材,她們更注重提升個人氣質。Joey教練介紹說,有別於其他加入了大量有氧操成分的健身舞,他們教授的爵士舞藝術感很強,主要是鍛鍊個人的表現力,著重培養一種感覺,一種姿態。而且,協調性在爵士舞中非常重要,除了手和腳的配合,還有頭、軀幹和四肢的動作配合。學了爵士舞后,一舉手一投足都會更加協調,進退之間愈發時尚嫵媚,可以大大增強個人社交魅力。難怪專案一推出就受到眾多白領尤其是管理層女性的青睞。

  健身房爵士舞5個關鍵詞:

  健身房的爵士舞更強勁,因此需要有更好的體力與耐力,到健身房學跳爵士舞之前,最好先對身體做一組測試:

  心肺耐力:爵士舞每組動作之間的間歇時間不長,上一組合和下一組合之間的休息時間很短,因此心肺耐力不好者,很難連貫的跟上動作。

  速發力和肌耐力:爵士舞中有很多快速和講求瞬間發力的動作,所以基本的肌肉力量是必需的。另外,爵士舞往往需要把同一動作重複練習多次,所以對肌肉耐力也要求比較高,尤其是下肢肌肉的耐力,否則容易導致下膝、踝和髖關節肌肉受傷。

  柔軟度:因為爵士舞需要身體像波浪一樣扭動,因此身體的柔軟度必須要好。

  協調性:在爵士舞中,身體不同部位會同時以不同節奏舞動,因此對舞者的協調能力是不小的考驗。

  平衡力:在爵士舞中,動態平衡的能力往往較靜態的平衡力應用更廣,因為身體快速扭動時,重心轉移必須清晰,需巧妙藉助目光去定位,以協助身體扭動時的平衡。