雨水養生要注意防感冒

  時光飛逝,轉眼間我們就已經迎來了雨水節氣。這個節氣天氣多變,很多經常外出的朋友一不小心就會染上感冒。那麼有什麼有效的預防感冒的方法嗎?下面是小編為大家精心推薦雨水時節防感冒的養生保健方法,希望能夠對您有所幫助。

  防感冒妙招

  用冷水洗臉

  冷水洗臉對於感冒預防很有效果,筆者近年就一直堅持用冷水洗臉,結果感冒的次數較往年大大降低。因為冷水洗臉能夠增強人體對寒冷的適應能力,可先僅早晨洗臉用冷水,一段時間後,晚上洗臉也用冷水。常用冷水洗臉,即便遇上氣溫驟變也能很好的適應,從而降低了受寒生病的概率。

  兩手相對,搓熱

  用雙手掌心緊按住兩腮下部,兩手中指按在鼻翼的兩側,整個手掌用力向上搓擦。經過頭頂到後頸的時候,兩掌左右分開,再沿著脖頸回到兩腮下部。反覆做16次。

  搓手操雙手合掌

  對搓時兩手應貼合,以搓得雙手發熱為度。亦可一手固定不動,另一手對其搓動;再兩手上下交替互搓。一般約搓擦一兩分鐘整個手掌便會發熱,可促進“大魚際”的血液迴圈、疏通脈穴。

  進行適度體育鍛煉

  每天堅持適度鍛鍊,爬山、慢跑、打球和瑜伽都是很好的選擇。但務必記住不要過度透支體力,過度疲憊反而會降低身體免疫力。也要注意運動出汗後,洗澡和保暖的方式。

  揉鼻操每天清晨洗臉時

  用毛巾揉揉鼻脣、鼻翼兩側及周圍的面板,使鼻子稍紅潤、有發熱感;再用拇指、食指夾住鼻根,用力由上而下連拉幾次;然後用拇指、食指伸入鼻腔前庭處,夾住鼻中隔軟骨,輕輕地下拉幾次。

  保證充足的睡眠

  為了工作、學習而去通宵熬夜,並認為挺過就沒事了,是一個錯誤的觀念。只有保證了充足的睡眠,身體才能保持良好的抵抗力,這樣感冒也會離你更遠。

  養生湯做法

  芫荽鹹橄欖魚片湯

  材料:芫荽1兩,鹹橄欖10個,鯇魚肉4兩。

  做法:瓦煲內放入適量清水和鹹橄欖,先用猛火煲至水滾,然後加入芫荽和鯇魚肉片,繼續用中火煲30分鐘左右,不需加鹽即可飲用。

  功用:有解表透疹、清熱利咽的作用。平時飲用可以預防流行性感冒。如果患上感冒、或者流行性感冒,發熱、頭痛、咽喉不適,可以作為食療。

  黃皮葉滾肉片湯

  材料:黃皮葉2兩新鮮更佳,瘦豬肉6兩,大棗3枚。

  做法:瓦煲內放入適量清水,先用猛火煲至水滾,然後加入上述全部材料,繼續用中火煲一個小時左右,加鹽即可飲用。

  功用:有疏風解表、行氣止痛的作用。平時佐膳有預防流行性感冒,開胃消滯、理胃氣功效。如感冒、打噴嚏、流鼻涕、咳嗽、痰多;或由於胃腸氣滯、食滯之後引起脘腹疼痛、胃氣上逆,可以作為食療。

  養生知識

  飲食宜少酸多甘,《千金方》說:“春七十二日,省酸增甘,以養脾氣”。雨水時節,養生在於調肝,調肝重在補脾。

  五行中肝屬木,喜條達,在味為酸;脾屬土,性敦厚,在味為甘。

  飲食應少酸多甘,以養脾臟之氣,同時宜少量食用辛溫,以應春木升發之氣,如韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、薺菜、春筍、山藥、藕、芋頭、蘿蔔、荸薺、甘蔗等。

  春季轉暖,又風多物燥,常出現面板乾燥、嘴脣乾裂,應多吃水果補充水分。

  此時應少食羊肉、狗肉等溫熱之品,否則辛溫太過,肝木過旺,脾土反傷。

  總之,雨水時節飲食既要注意“春生”特點,又要避免傷及脾胃。


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