夏季防病小知識應用

　　最近天氣越來越炎熱，最高溫度達到四十七八度，中暑、熱射病、腸道疾病、面板病等夏季高發病的發病率也明顯增高。今天在這裡，跟大家一起分享一些夏季防病的一些小知識應用，希望大家回去以後能夠在日常生活中多注意，保證自己的身體健康。
 

　　一、預防中暑

　　1、做好防護措施。要準備好一些防暑常用藥，如人丹、風油精、清涼油、藿香正氣水、十滴水等，儘量減少在戶外活動的時間，如必須在戶外活動，則應做好防護措施，比如戴好防熱帽等。

　　2、及時正確的補充水分。夏天氣溫高，汗液蒸發快，補充水分顯得格外重要，但很多人不知道怎麼正確的補充水分，我來給大家講一講。首先，要多喝水但應少喝飲料，果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料，喝多了會對胃腸產生不良刺激,影響消化和食慾。因此,夏季應多喝白開水或淡鹽糖開水。第二，口渴後不可以狂飲。不少人在生活中習慣以口渴與否來決定是否需要喝水，其實這是不科學的。因為口渴是人體水分已經失去平衡的一個重要訊號。口渴了不能一次猛喝，應分多次喝，且飲用量少，以利於人體吸收。合理的方式是，喝水每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時間為半個小時。第三，儘量避免喝溫度過低的飲用水。夏季人體的體溫通常較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統疾病。

　　3、多吃水果。夏季可以多吃一些消暑降溫的水果，如梨、西瓜等;另外，酸梅湯、菊花茶、綠豆湯、綠茶也是非常不錯的消暑飲料。

　　4、飲食不能過於清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體的代謝需要。

　　5、午睡時間不宜過長。在吐魯番，由於中午溫度過高，一般午休時間都比較長，但如果全部用來睡午覺，當你醒來的時候可能會覺得反而更疲倦、更無精打采，這是因為午睡時間過長的話，中樞神經會加深抑制，腦內血流量會相對減少會減慢代謝過程，這樣醒來會全身不舒服而產生睏倦。比較好的做法是，中午一定要午睡，但時間控制在一個小時到一個半小時之間，這個時間是比較合適的。

　　6、受熱後不可“快速冷卻”。在炎炎夏日，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

　　7、空調室內外溫度差不宜過大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調室內溫度也不宜到24度以下。

　　二、預防腸道傳染病

　　1、搞好室內外衛生。要及時傾倒垃圾，疏通汙水溝，做好滅蠅、滅鼠、滅蟑螂工作，這些媒介是傳染病發生的很重要的一環。

　　2、注意飲食衛生。炊事班人員要講究個人衛生，定期體檢，發現傳染病，應及時調離工作崗位;烹調時，生熟食炊具要分開，餐具要嚴格消毒;最好不要在路邊露天飲食小攤點就餐;吃熟食，儘量少吃涼拌菜，不吃腐敗變質的食物;儘量少食用易帶致病菌的食物，如

　　螺絲、貝殼等水產品，食用時要煮熟蒸透;吃剩的食物要及時存放在冰箱，但存放時間不宜過長，食用前要再次加熱，以熱透為準。

　　3、搞好飲水衛生。不喝生水，要喝開水。水杯要定期消毒，對於來源不明的飲水要避免飲用。

　　4、講究個人衛生。常剪指甲、勤換衣服，養成飯前、便後洗手的習慣。洗手是最重要的個體預防措施，工作結束、外出歸來、飯前便後洗洗手，可以將手上90%左右的微生物洗乾淨，大大減少汙染的機會。個人注意勞逸結合和保證充足的睡眠，提高自身免疫力。

　　三、預防夏季面板病

　　夏天到了，很多戰士來衛生隊就診就是因為身上起了疹子或者其他面板上的問題。今天簡單給大家介紹一些常見的夏季面板病及其預防措施。

　　1、排汗障礙性面板病，最常見的是痱子。痱子是由於環境中的氣溫高，出汗過多，不能及時地蒸發，致使汗孔堵塞，汗液淤積或破裂所致，有的表現為小米粒大小淺表水皰，很容易蹭破，輕度脫屑而愈，多見於嬰兒、孕婦，稱為白痱。有的為散在紅色小丘疹，但與毛囊無關，稱為紅痱，多見於小兒，有的為小膿皰，稱為膿痱。防止痱子的發生應該注意室內環境的通風降溫，避免環境過溼，溫度過高。衣著應寬大，減少出汗且利於汗液蒸發，勤換衣服。儘量保持面板乾燥，用乾毛巾擦汗，肥胖者、嬰兒及產婦應勤洗浴，但不用冷水，揩乾後撲痱子粉。

　　2、日晒傷和光敏性面板病。夏天紫外線強烈，若不注意防晒，

　　特別是正午一兩點鐘，面板白嫩的“白富美”、嬌嫩的小孩容易被晒傷，出現皮膚髮紅、水腫、脫皮、疼痛等症狀。另外，隨著夏季陽光中紫外線的含量驟增，人體對紫外線的敏感性也隨之增高，容易在額部、鼻部、耳廓、頸部和四肢等曝光部位出現面板紅斑、脫屑，日晒後加重，甚至出現腫脹、水皰，痛癢難忍，這就是光敏性面板病。

　　3、蟲咬性皮炎。夏季，由於面板暴露比較多，容易受到各種蚊蟲包括常見的蚊子、蟎蟲、臭蟲、隱翅蟲的叮咬侵襲。在花草樹木較多的地方，如果不穿長袖或不擦防蚊水類產品，非常容易被叮咬。尤其敏感體質者，叮咬部位容易出現風團樣紅疹、水皰。對於蚊蟲叮咬引起的皮癢，拼命搔抓，會變成結節性癢疹，摸上去硬硬的。對於蚊蟲的騷擾，很多人都是給一巴掌過去“拍死它”。這種做法不妥，當隱翅蟲附著人體面板，被拍打或壓碎後，其體內的毒液會粘附面板產生損害，引起隱翅蟲皮炎，出現紅腫、膿包等。

　　4、面板癬病。夏季由於天氣潮熱，有利於各種真菌、細菌的繁殖生長，加之夏季人們容易出汗，面板易潮溼，如不及時擦淨和保持乾燥，真菌便會侵害我們的面板，引起面板癬病。接觸患癬的人或動物及公用生活用具，都可以發生傳染。最常見的面板癬病有足癬，也就是我們所說的“腳氣”，喜歡穿皮鞋的人容易得腳氣，因為皮鞋不透氣，腳部的溼度和溫度增高，若區域性面板不乾淨，表面就會堆積很多的皮屑，在這種情況下真菌極易生長而發生癬病，腳氣患者夏季很難受，因為除了腳趾間的皮膚髮紅、糜爛、生小水皰之外，還會瘙癢及有異味。另外，很多青壯年男士容易在夏季感染體癬和花斑癬汗

　　斑，這與他們排汗量大有關係。很多人在出汗後沒有得到及時清洗，真菌會在面板上繁殖，形成丘疹、水皰、鱗屑等，損害面板。保持面板清潔乾燥是防治癬病的基本要求;儘量分開生活用具是預防癬病傳染的重要措施。

　　今天就給大家分享這些小知識，最後，我以一首順口溜來結束今天的授課：

　　炎炎夏日天氣熱，防治疾病聽我說：空調房內貪冷飲，上吐下瀉總如廁。快用藿香正氣水，驅寒祛溼正適合。夏日暑溼氣盛行，人體溼熱內環境。渾身無力常思睡，嗓子發炎痰上湧。打針消炎來治標，健脾祛溼是治本。紅豆薏米祛溼好，食療方法受歡迎。衛生不好小飯店，食物不潔易瀉肚。此時快用黃連素，抓緊時間莫延誤。天氣炎熱人中暑，人放通風陰涼處。救急可用十滴水，一般情況可止住。一般疾病小常識，心中掌握有好處。情況嚴重送醫院，千萬千萬別延誤!