武當輕功的介紹

  武當武術歷史悠久,博大精深。元末明初武當道士張三丰集其大成,被尊為武當武術的開山祖師。張三丰將《易經》和《道德經》的精髓與武術巧妙融為一體,創造了具有重要養生健身價值,以太極拳、形意拳、八卦掌為主體的武當武術。後經歷代武術家不斷創新、充實、積累,形成中華武術一大流派,素有"北宗少林,南尊武當"之稱。下面是小編為專門您整理好的:。

  武當輕功

  武當輕功屬武當內家功中的—項功夫。以練內氣為先,用意將丹田氣往上引提,使身體飄逸,百念俱棄,氣通百脈,而身輕似燕。其功可使人心境開闊爽朗, 樂觀無憂,益壽延年。
 

  武當輕功法

  武當輕功法1、丹田運氣週轉法

  自然站立,全身放鬆 目視前方,舌舔上顎,貫通任、督二脈,採用逆式呼吸法。二臂從體兩側緩緩上舉,側平舉時,翻轉手掌,兩臂向體前慢慢移動呈抱球狀,圍攏,兩小指尖接連,大拇指豎起,使肺經暢通,然後左手緩緩放下,以手掌護住丹田,拇指蓋住肚臍眼,其他四指自然分開各護于丹舊周圍,再以有手掌覆蓋左手掌背之上,意守1分鐘,兩掌隨呼吸加以壓力;吸氣時,腹部住內收縮.掌亦隨之加以壓力,呼氣時,腹外鼓起,掌亦隨之向外而不用力。鼻吸口呼,呼吸以緩慢、細、勻為宜,有節奏進行之,共10次. 一呼—吸為1次。

  此功作完,按以上動作及呼吸,使丹田氣再左右運轉,向左運轉12次,向右亦運轉12次。初練時,用手掌擠壓腹部肌肉使之左右轉動,內氣亦隨之運轉。練功3個月後,不用掌力幫助,內氣也能隨意念而運動,即意到氣到。

 

  武當輕功法2、外氣引入丹田法

  1功法:自然站立,全身放鬆,目視前方,舌舔上顎,貫通任、督二脈。翻轉掌心朝外,手指鬆開,兩臂從體側緩緩揚起,掌心呈凹形。意念在內勞宮穴,似託一球於掌心,意念將外氣引入勞宮穴,再沿手三陽經到體內沿任脈送人丹田。

  停頓1分鐘,手掌往下翻,恢復側平舉狀,兩臂向前移呈前平舉,微屈兩肘,兩掌匯攏相隔一個掌寬,內勞官穴相對。然後兩手徐徐拉開又合攏,如此一合一分,反覆12次。兩手掌距離從一個掌起漸至兩拳到略寬於兩肩為準。每增寬—次距離,分、合12次,掌心產生大量熱量,甚至有麻感兩臂恢復為前平舉狀,再反轉手掌使掌心朝上,意念再次存於勞宮穴,將外氣源源輸入送歸丹田,收外氣1分鐘後收功。

  2收功:兩臂呈側平舉,彎兩肘,兩臂揚高至頭部,兩中指對準太陽穴貫氣1分鐘,兩掌沿胸前任脈而下,至帶脈處,兩掌分開,從兩腿側垂直放下,兩腿併攏,該功練3個月,連同丹田運氣週轉法共練6個月,此時能收外氣,內氣充盈,演練輕功可得心應手。