孕婦可以打太極拳嗎

　　都說孕婦在懷孕期間，是可以適量的做運動的，因為這樣有助於胎兒的發育，那麼，?下面就由小編為您詳細介紹。

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　　對於懷孕的人來講,大幅度的體育鍛煉,對孕婦及胎兒都是危險的,尤其是在懷孕後的前三個月及最後三個月。在中間三個月時,身體情況若穩定,而且身體感覺良好,可以做一些太極拳的單勢練習,但是動作幅度一點要小,就是常說的比劃比劃就行了,切不可像沒懷孕時的人那樣做動作,並且每次活動的時間掌握在十幾分鐘左右就行。

　　2、懷孕中期不適宜做大幅度運動

　　都說孕婦在懷孕期間,是可以適量的做運動的,因為這樣有助於胎兒的發育,以及今後生產的順利,而且也可以控制孕婦肥胖。所以,很多準媽媽會在孕期毫不嬌氣,不管什麼事情都親力親為,甚至拎重物等毫不客氣。但是,這樣的情況真的合理嗎?其實,孕婦在懷孕時期,做運動需要會有很多的講究,尤其是在孕早期,以及孕中期的時候,絕對不適合做大幅度的運動,避免錯誤的運動帶來其他的不利影響和傷害。

　　3、孕婦健身運動有哪些

　　孕婦運動不同於普通人。對於懷孕4~8個月的健康孕婦來說,游泳可以說是最安全和最有效果的。

　　說是游泳不如說是水下活動更合適。孕婦游泳不是一定要求孕婦按照某種泳姿在泳池游上幾個來回,主要目的是藉助水的浮力幫助孕婦支撐比懷孕前多出的10至13公斤體重,同時水的阻力可以減少逐漸鬆弛的關節受損傷的機會,使孕婦健身更加安全。

　　無論是否會游泳,最好在家屬和健身教練陪同下進行,會游泳者可選擇仰泳或在水中漂浮。不會游泳者可以在水中進行走路、輕輕打水、水中健身操等。

　　在水中運動的好處是身體負擔非常小,這樣就能輕鬆鍛鍊腰腿部肌肉。游泳鍛鍊還能明顯減輕孕婦妊娠期間的腰痛及有效糾正胎位異常,這些都可以促使孕婦分娩更加順利。

　　此外,健身單車也很適合孕婦練習。但不是動感單車,而是對膝蓋、腰背部都有很好保護的臥式健身單車。

　　危險動作孕媽千萬別做

　　危險動作1、墊腳尖

　　拿不到高處的東西時,多數人都習慣墊腳尖伸長手去拿,但墊腳尖易讓身體失去平衡,加上怕高處的物品會掉落,就會全身用力去抓握物品,這對於大肚子的孕婦來說,萬一不小心可能會摔倒或被掉落的物品砸到。

　　溫馨提醒:拿高處的物品最好是請旁人幫忙,如果真的一時找不到人,就要使用非常穩固的椅子或腳踏板來協助拿物品,如果是經常需要使用的東西,最好改收納在方便拿取的地方,就能避免做墊腳尖的動作。

　　危險動作2、爬高

　　因為孕婦身體協調反應比較差,爬高最大的危險就是怕不小心踩空,而且爬上爬下可能碰撞到肚子,所以一定要特別注意。