常打瞌睡是什麼原因

  研究表明,持續工作時,打過盹兒的人比沒打過盹兒的人幹得更好。因此,打盹兒常被看成是在長時間連續工作後補充精力的一種有效方法。不過,如果你晚上能保證7—8小時的睡眠,白天還是愛瞌睡,這又是怎麼回事呢?接下來就跟著小編一起去看看吧。

  常打瞌睡的原因:

  甲狀腺出了問題 甲狀腺通過分泌激素來調節人體新陳代謝。如果甲狀腺機能減退,三碘甲狀腺原氨酸和甲狀腺素分泌不足,就可能出現脈搏減緩、嗜睡等症狀。所以,如果總犯困,不妨到醫院檢查一下甲狀腺功能是否正常。

  缺鐵很多女性身體缺鐵,這會引起慢性貧血。紅細胞向身體其他組織供氧不足,人就會感到睏倦、注意力難以集中。女性缺鐵的原因很多,可能是經期出血過多,也可能是飲食中含鐵較少。因此,女性應多吃含鐵豐富的食品,還可補充富含維生素C的食品,促進鐵的吸收。

  服用抗過敏藥很多人因其他原因服用抗過敏藥,一些抗過敏藥除了會抑制過敏反應外,還會影響腦神經細胞,讓人睏倦。

  喝水太少 喝水少的人通常睡眠不好, 且這會形成惡性迴圈:白天喝水少,夜間睡不好;夜間睡不好,白天又不想喝水。建議每天應至少喝下1.5-2升水。

  患糖尿病Ⅱ型糖尿病患者體內的胰島素將葡萄糖轉化為能量的過程出現障礙,導致患者易出現疲勞、乏力等症狀。

  運動太少 總是因為覺得累而不想運動,而不愛運動的人又常常感到疲憊。 要打破這個迴圈,就要從鍛鍊身體開始。

  缺少維生素B體內缺乏維生素B, 可導致貧血, 從而出現睏倦、注意力不集中、臉色蒼白等狀況。缺乏維生素B是因為飲食不足或者吸收障礙所致,必要時需要就醫。

  不當時間喝咖啡、飲茶 咖啡和茶有提神功效。下午飲用咖啡或茶葉後,很容易導致晚上失眠,從而打亂睡眠節律,讓人犯困。

  總打瞌睡吃什麼?

  1、金槍魚

  在高蛋白質的魚類中,金槍魚含有豐富的酪胺酸,酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質,使人注意力集中,思維敏捷。

  2、麥片

  有人發現,早餐中纖維含量高的話,就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說,纖維能使消化的速度放慢,持續不斷地向血管供應碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物,能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖水平一直維持在較高水平,因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。

  3、香蕉

  香蕉被稱為“高能量的食品”,含有極易為人體吸收的碳水化合物,同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能,但它不能在體內儲存很多時間,人在劇烈運動後,體內的鉀會降得很低。研究表明,鉀過低會導致肌肉疼痛,心律不齊、反應遲緩等,而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

  4、草莓

  草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助於人體吸收鐵質,使細胞獲得滋養,因此多吃草莓能使人精力充沛。

  經常打瞌睡怎麼辦:

  1、準備一瓶風油精,開啟瓶蓋,輕輕的第一滴滴在手指上,將手上的風油精搓在太陽穴就可以了。

  2、接一杯水,將水中放入一小滴風油精,打瞌睡的時候喝一小口就可以有效地防止打瞌睡。

  3、在你犯困的時候,用力的將自己弄痛或者準備一個撓癢的東西,讓你的神經瞬間興奮起來即可。

  4、準備一些濃茶放在你長期生活、工作或學習的地方,每當又犯困的跡象,就去泡一杯茶,喝一點就有效果了。

  5、買一些咖啡,你犯困的時候喝點咖啡就可以防止打瞌睡了。

  6、保證充足的睡眠,你每天可以在23點前睡覺,保證每天能夠睡足7個小時,基本上就不會犯困了。

  7、合理飲食,多吃瓜果蔬菜,魚等對身體有益的食物,補充好身體所需要的物質,即可精神抖擻,不犯困。