睡著打呼嚕是什麼原因引起的

  俗話說十人九鼾,基本上每個家庭中都有人會在晚上睡覺時打呼嚕.打呼嚕是我們生活中一種比較常見的呼吸現象,為什麼睡覺會打呼嚕,以下就是小編給你做的整理,希望對你有用。

  睡著打呼嚕的原因

  一、舌頭肥大分析:儘管有些人體形並不胖,但有可能他的區域性太胖了,比如扁桃體,軟顎和舌體肥大,懸雍垂過長,咽喉鬆弛,舌後綴等。

  二、身材肥胖分析:肥胖是引起打呼嚕的最重要的原因之一。由於肥胖者的氣道要比正常人要狹窄,在白天清醒的時候,咽喉部肌肉收縮時氣道保持開放,因而不會使氣道受到堵塞。但是晚上睡眠時神經興奮性下降,肌肉鬆弛,咽部組織堵塞,使上氣道塌陷,當氣流通過狹窄部位時,就會產生渦流還引起震動,就這樣陣陣鼾聲也就產生了。

  三、鼻部異常分析:呼吸道鼻咽部,頜部有生理性異常也是引起打呼嚕的原因。例如鼻中隔偏曲,鼻息肉等都可引起鼻部狹窄,造成氣流堵塞,引起打呼嚕。

  四、心血管病變分析:打呼嚕與心血管疾病是有天然的聯絡,就在於習慣性打呼嚕者多有不同程度的呼吸暫停所致的低氧血癥,導致血壓上升。

  五、呼吸暫停分析:因“睡眠性呼吸暫停綜合症”而出現的打呼嚕的特點是,睡眠時張大嘴呼吸,會由於呼吸停止而在睡眠中反覆被憋醒,醒來時顯得很疲倦的樣子,有時還會有劇烈的頭痛等。

  如何預防睡著打呼嚕?

  1.增強體育鍛煉,保持良好的生活習慣。

  2.避免菸酒嗜好,因為吸菸能引起呼吸道症狀加重,飲酒加重打呼嚕、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。

  3.對於肥胖者,要積極減輕體重,加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。

  4.鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高,心臟負擔加重,容易導致心腦血管疾病的發生,所以要重視血壓的監測,按時服用降壓藥物。

  5.睡前禁止服用鎮靜、安眠藥物,以免加重對呼吸中樞調節的抑制。

  6.採取側臥位睡眠姿勢,尤以右側臥位為宜,避免在睡眠時舌、軟顎、懸雍垂鬆弛後墜,加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球,有助於強制性保持側臥位睡眠。

  7.手術後的患者要以軟食為主,勿食過燙的食物。避免劇烈活動。

  8、選擇適當的枕頭

  有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸,事實上,這樣做卻有反效果。

  9、睡前不要飲酒

  很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒,研究表明,睡前飲酒會導致血糖、血壓升高,導致呼吸道變窄,呼吸不暢,導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。

  10、使用加溼器

  如何預防打呼嚕了,保持臥室空氣溼潤能避免喉部和口腔乾燥,也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。

  11、睡前吃些蜂蜜

  蜂蜜有助於潤滑喉嚨,通暢呼吸道,所以可在睡前飲用的安神茶中新增一些蜂蜜,預防打呼嚕。

  12、適當的鍛鍊

  要保持健康的生活習慣,加強鍛鍊,適當減肥,保持良好身材,這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題。

  打呼嚕的認識誤區

  一、只有胖人才打呼嚕

  打呼嚕不是胖瘦的原因,主要是由於氣道窄的原因。打呼嚕會使氧氣攝入明顯減少,身體各重要部位缺血缺氧,從而誘發各種嚴重疾病,如血液缺氧促發腦動脈硬化,以及動脈粥樣硬化。所以無論胖瘦,只要打呼嚕,都應早做檢查。

  二、輕度打呼嚕不用重視

  很多患者都有由輕度打呼嚕而引起的重度打呼嚕。打呼嚕很容易造成中風、高血壓和心肌梗塞。但是很多產生這些併發症的患者有一部分的打呼嚕並不是很響亮。所以並不可以把打呼嚕聲音的大小而當成界限。所以只要有打呼嚕的現象就要及時到醫院檢查,而不是非要等到鼾聲如雷的時候才認識到危害。

  三、累才打呼嚕

  打呼嚕嚴重者可能會發生睡眠猝死,但很多人都不知道是由於打呼嚕導致的。打呼嚕隨著病史而加重,病史時間長,那麼相對應的打呼嚕死亡率就越高。很多中年人正值年輕力壯的時候,認為打呼嚕不是什麼嚴重的事情。殊不知打呼嚕越久,就越容易導致併發症。