經期瑜伽怎麼幫助排毒

  女孩月經期間很敏感,臉上長痘,身體難受,脾氣暴躁,可是這偏偏是排毒的好時期哦!那麼,呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

  幫助經期排毒的瑜伽

  幫助經期排毒的瑜伽:盤腿伸展

  Step1

  盤腿坐姿,肩膀維持水平,放鬆下沉,上半身往頭頂延伸,雙手自然置於兩邊膝蓋上。

  Step2

  上半身往前傾,背部打直,雙手對膝蓋稍微施力,幫助膝蓋儘量貼近地面,伸展大腿內側,注意兩邊臀部都要坐地。

  Step3

  胸部儘量靠近地面,背部打直,雙手儘量往前延伸使手肘貼地,眼睛看地上,可放鬆緊繃的大腿。

  使骨盆外開,幫助下盤血液迴圈更順暢,排出狀況更佳。停留5到10次深呼吸後,重複2至3次。

  幫助經期排毒的瑜伽:貓式延展

  Step1

  雙手約與肩同寬,雙腳自然張開,採四足跪姿。

  Step2

  吸氣將背部往前,吐氣時將雙手往前延伸,眼睛看前方,臀部往天花板延伸。

  這一姿勢對於久坐一族而言,也是非常有幫助的。練習這一姿勢可以幫助我們緩解身體僵硬,調節身體內分泌。

  Step3

  胸部儘量靠近地面,使雙手往前延伸,眼睛看前方,感覺下腹延展,胸部不刻意貼地,以免柔軟度不佳使肌肉過度伸展。

  每個深呼吸都感覺背部更加延伸,停留5個呼吸後回動作1,額頭貼地放鬆休息,重覆2至3次。

  幫助經期排毒的瑜伽:雙腿延展

  Step1

  上身平躺貼地,雙腿彎曲,雙手環抱膝蓋靠近胸口。

  做完這一步驟,我們的全身肌肉都得到了舒展,下面請大家繼續練習。

  Step2

  雙手抓腳趾頭,幫助腳跟往天花板延伸,膝蓋可微彎,感覺腿部後側伸展。

  Step3

  吸氣將膝蓋彎曲,吐氣時雙手抓腳趾頭幫助大腿靠近胸口。

  再次吸氣時將腳跟往天花板延伸,吐氣時將膝蓋份開,停留5到10次深呼吸,重覆2至3次。

  可伸展腿部後側,並利用大腿對腹部做溫柔施壓按摩,幫助刺激子宮收縮,助經期順暢。

  經期食療排毒的方法

  1、綠豆湯。在經期的第三天,喝綠豆熬製成的湯是很好的選擇。我們一般在夏季選擇喝綠豆湯,是因為它有清熱解暑的功效。其實,除了清熱解暑外,綠豆還具有排毒的功效。我們平時吃的瓜果蔬菜上殘留的農藥,可能在洗和烹飪上,都沒有將其有效的祛除。最終殘留在我們的體內。而綠豆就能很好地將殘留的農藥從體內排洩出去。除了農藥,那些金屬毒素或者酒精也是可以通過綠豆湯排洩出去。

  2、紅糖水。女性在經期是必須要喝紅糖水的。但是在我們看來,紅糖水是幫助暖肚子的,從而讓血液流動更加疏通。防止痛經的發生。其實,血液流通暢通無阻,還能加快毒素的排解程序。

  3、海帶湯。我們大多數人喜歡吃涼拌海帶絲,因為海帶絲的營養價值也是非常高的。而且它具有很好的排毒效果,同時它裡面所富含的元素能夠很好的防止身體對毒素的吸收。經期是不適宜吃涼拌海帶絲的,所以,我們在這裡為大家推薦海帶絲湯。

  4、熱炒木耳。用木耳做菜,可以搭配很多種配料。如果你想吃肉的話,可以吃木耳炒肉。前面我們介紹的三種屬於湯水類,這裡小編為大家介紹的是一道菜。為什麼選擇木耳呢?因為木耳具有效清除血液中的毒素,清潔腸胃的神奇功效。經期如果想快速排毒,推薦你食用熱炒木耳。

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