怎樣才能治療失眠

　　失眠對人體的身心健康損害都很大。那麼要呢?接下來小編帶您去了解一下!

　　失眠調節方法：

　　1，對於失眠該怎麼辦?堅持赤足飛行員：赤腳脫鞋子和襪子在後面的步驟為30-40分鐘，最多1小時，西方醫學專家認為：人是生物生存的生物，生物電保持運動人體的正常生活，如生物電過強肝，心經會導致失眠，或熬夜，注意力不集中，在時間導致大腦記憶過程中，大腦神經功能紊亂;赤腳治療可太強的生物電疏通地下的地面運動，它是有效治療失眠，有很強的大腦

　　2，注意休息：疲勞，頭痛，失眠等不適，提醒你，過載，和休息調整。調整的方法是最好的，工作和休息，注重體育。長時間久坐的人，每1小時移動，伸展你的腿。放鬆，坐在樹下，做深呼吸的練習，等

　　3，你可以喝一杯熱牛奶，睡覺前，睡前不要喝綠茶咖啡之前，這會使大腦的食物或飲料。晚餐可以新增一些幫助睡眠的食物。

　　4，他應該保持良好的睡眠，放鬆，睡覺前幾天想愉快的事情發生，可以在不知不覺中進入夢鄉，也可以做放鬆訓練，催眠的設計如仰臥，閉上眼睛，集中在手或腳，放鬆身體，用沉重的手或腳的經驗肌肉的鬆弛程度，和緩慢的深呼吸。

　　失眠的預防措施:

　　1、睡眠的用具

　　無論床還是炕，都應南北順向，睡覺時頭北腳南。鋪的軟硬適中，否則難以安睡。

　　2、睡眠的姿勢

　　有心臟疾患的人，最好多右側臥，以免造成心臟受壓而增加發病機率;腦部因血壓高而疼痛者，應適當墊高枕位;肺系病人除墊高枕外，還要經常改換睡側，以利痰涎排出，胃見脹滿和肝膽系疾病者，以右側位睡眠為宜;四肢有疼痛處者，應力避壓迫痛處而臥。總之，選擇舒適、有利於病情的睡位，有助於安睡。

　　3、睡眠的時間

　　睡眠時間應視個體差異而定，一般應維持7至8小時。

　　4、睡眠的環境

　　在15至24度的溫度中，可獲得安睡。冬季關門閉窗後吸菸留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會使人不能安睡。在發射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好遷徙遠處居住。