攀巖的發展歷史及分類

　　攀登懸崖峭壁。這在歐美等國及亞洲的日本十分盛行，因為這是登山者必須掌握的一項基本技術，因而吸引了大批登山和攀巖愛好者。下面是小編整理的，歡迎閱讀。

　　攀巖的歷史

　　最早的攀巖者當然是遠古的人類，可以想見的是，他們為了躲避獵食者或者是敵人，而在某個危急的時候縱身一躍，從而成就了攀巖這項運動。

　　而人類最早的攀登記錄，是公元1492年法國國王查理三世命令Domp Julian de Beaupre， Captain of Montelimar去攀登一座名為Inaccessible的石灰岩塔，高度為304米，當時他們就帶著簡單的鉤子和梯子，憑著經驗和技巧登頂成功。那座山後來被命名為Mt。Aiguille，那次攀登成為歷史上第一個有記錄並使用裝備的攀巖事件。然而之後長達幾百年的時間裡，歷史上一直沒有再留下人類新的攀登記錄。

　　一直到了十七世紀中期，人們攀登高山的活動開始重新被記載下來。冰河地形以及雪山成為這些早期登山者主動迎接的挑戰，而他們的足跡遍佈了阿爾卑斯山區。在1850年的時候，登山者已經發展出一些簡單的攀登工具，以幫助他們通過巖壁和一些冰河地形。比如有爪的鞋子和改良過的斧頭和木斧，這些都是現在冰爪和冰斧的前身。

　　在阿爾卑斯山區，有另外一些人嘗試不過多依賴工具，而是運用他們自己的身體來攀登高山。1878年Georg Winkler沒使用任何工具成功首攀Vajolet Tower西面。雖然Georg Winkler使用了鉤子且鞋子也經過改良，但他仍算是開創了自由攀巖。

　　競技攀巖

　　攀巖作為極限運動的一項，最後發展成為現代的一種競技運動專案。不過最開始，攀巖在軍隊之中是被用於軍事訓練，一直到1974年才列入世界比賽專案。攀巖運動說起來簡單，就是在巖壁上進行攀登的一項活動，但是真正到實踐之中卻沒有那麼簡單。

　　在國際比賽中，攀巖主要分為速度攀巖和難度攀巖兩種比賽。其中難度攀巖是以攀巖路線的難度來區分選手成績優劣的攀巖比賽。比賽結果視在規定時間裡選手到達的巖壁高度來判定。在比賽中，隊員下方繫繩保護，帶繩向上攀登並按照比賽規定，有次序地掛上中間保護掛索。比賽巖壁高度一般為15米，線路有定線員根據參賽選手水平設定。而速度攀巖是按照指定的路線，以時間來區分優劣。

　　除了上述兩種攀巖方式外，室內攀巖應該最為都市人所熟悉。室內攀巖是在一個大房間內設定不同角度、不同難度的人工巖壁，在上面裝有許多大小不一的岩石點，供人用四肢藉助巖點的位置進行攀登。

　　雖然在攀登比賽是設有安全保護裝置，如繩索、鐵索等，但並不允許參賽選手使用他們。運動員只能靠兩手兩腳蹬抓巖面上突起的支點、稜角或裂縫，以進行向上的攀登。因為這項運動需要勇氣和攀登技巧，從而使得這項運動極富刺激性。所以，人們經常把這項運動譽為“峭壁上的藝術體操”和“巖壁芭蕾”。

　　攀巖的原則

　　攀巖並不像一些耐力型運動那樣需要大肌肉群做持續性的動作，它看起來更加隨心所欲一些。但在實際的操作過程中，攀巖對於攀登者有著諸多的要求。

　　有一些基本的原則可以提供給所有的攀登活動者。第一，手腳流暢，並能使你的移動平順;第二，平衡感、靈敏度、柔軟度能更好地有助於攀登;第三，在攀巖過程中，耐力的重要性遠遠大於力量;第四，攀登需要依靠攀登者把重量放在腳上，比用手臂拉起身體要好得多，最好的狀況是用最少的力完成攀登;第五，儘量保持放鬆，放鬆對於節省力氣有很大的幫助，很多的攀登是直覺性的，移動對放鬆的心志來說很自然就能達成。

　　當然，在攀巖之前，人們需要知道一些基本的技巧。熱身是非常重要的，省略這個步驟很容易受傷。最好的熱身方法是慢跑10~15分鐘。如果是戶外攀巖的話，大多數情況下巖牆附近沒有寬敞的跑道，但是攀登者可以在原地跑步，並且膝蓋儘量提高，加上跳躍和後踢。這樣在接下來的攀登過程中可以避免肌肉拉傷。

　　此外可以通過抱石來練習平衡感。抱石和攀巖並沒有太大的區別。一般來說，攀巖的高度在20米左右，而抱石卻限制在6米以內。這樣抱石不用設定繩索、安全帶以及快掛等裝備保護，只需在所攀牆壁下方鋪一張30~50釐米厚的海面墊防止選手脫落就可以了。而選手也不用附帶安全裝置，一雙攀巖鞋、一個鎂粉袋即可滿足攀登者的需求。能隨時回到地面是抱石的好處，不過也要小心避免傷到腳踝。

　　難度攀巖

　　攀巖難度級別的誕生、發展，主要是為了適應地域交流和比賽需要。如果攀巖者來到一個陌生的攀巖場地，他需要對整體難度有一個大致的概念，才能有效地選擇適合自己的區域。另一方面，難度級別還能讓選手準確衡量自己的實力，以普遍標準對比自己的能力，從而確定訓練方向。

　　比賽路線的級別確定也能使比賽對於選手和觀眾而言更具公開性。在20世紀50年代，美國攀巖者將山地和巖壁依陡峭程度和攀爬難度的不同劃分為六個級別：

　　1級為平路行走level walking;

　　2級為野地跋涉TREKking over terrain;

　　3級為幾乎不需要保護的較陡山路rope seldom used;

　　4級為可能需要繩索保護的山路rope may be necessary;

　　5級是攀巖technical rock climbing，屬於我們的攀巖範疇;

　　6級為器械攀登direct aid climbing。

　　與美國標準相對應，英國、法國等也有自成體系的標準。國際攀巖界對此做了一體化的對照，使世界範圍的交流更為便利。現在，一般認為5.12的選手為中等水平，5.13進入高階階段，頂尖選手的最強攀爬能力則在5.14或更高。

　　對於攀巖運動者來說，世界上最難路線的級別一直在緩慢但不斷地提高，不斷地將不可攀的路線變為可攀，這正是攀巖選手的目標所在。

　　TIPS

　　攀巖的身體要求

　　攀巖運動對運動員的身體形態的要求雖不如籃球、排球、投擲等專案高，但也有其自身明顯的特徵要求。在攀巖比賽中，當支點間跨度較大時，身高、臂長者會佔有明顯優勢。此外，體重在一定程度上能反映身體的充實度。過重的體重會直接破壞攀巖的靈活性，增大了身體和各部位的慣性，從而降低了肌肉收縮的能力，所以攀巖運動員要有和身高成比例的相應體重，才能取得事半功倍的效果。攀巖運動員的最佳體重=身高-110×90%。

　　攀巖的基本要領

　　抓，用手抓住岩石的凸起部分。

　　摳，用手摳住岩石的稜角、縫隙和邊緣。

　　拉，在抓住前上方牢固支點的前提下，小臂貼於巖壁，摳住石縫隙或其他地形。

　　推，利用側面、下面的巖體或物體，以手臂的力量使身體移動。

　　張，將手伸進縫隙裡，將手掌或手指曲屈張開，以此抓住岩石的縫隙作為支點，移動身體。

　　蹬，用前腳掌內側或腳趾的蹬力把身體支撐起來，減輕上肢的負擔。

　　跨，利用自身的柔韌性，避開難點，以尋求有利的支撐點。

　　掛，用腳尖或腳跟掛住岩石，維持身體平衡，使身體移動。

　　踏，利用腳前部下踏較大的支點，減輕上肢的負擔，移動身體。

　　攀巖的型別

　　攀巖到目前已發展形成三種運動型別：