老年人如何改善記憶力

  我們都知道老年人非常容易健忘,這與腦退化功能有很密切的聯絡。老年人該如何改善記憶呢?下面由小編給你帶來關於老年人改善記憶力的方法,希望對你有幫助!

  

  方法一、多按摩

  曲池穴:大腸經的溼濁之氣聚集於此。曲池穴的主治症狀為:老人斑、面板粗糙、手肘疼痛、眼疾、牙疼;上肢癱、麻、痛;高血壓、貧血等。

  築賓穴:足三陰經氣血混和重組後的涼溼水氣由此交於腎經。主治癲狂,癇證,嘔吐涎沫,疝痛,小兒臍疝,小腿內側痛,腓腸肌痙攣,精神分裂症,睪丸炎,胃炎,腎。

  三陰交穴:在小腿內側,當足內踝尖上3寸,脛骨內側緣後方;正坐屈膝成直角就是能找這個穴位。按摩該穴位能使腹脹、消化不良、食慾不振、腸絞痛、腹洩、失眠、神經衰弱、全身無力、更年期綜合症等得到緩解。

  足三裡穴:由外膝眼向下量約莫4個橫指,在腓骨與脛骨之間,由脛骨旁量1橫指,就是足三裡。該穴位是全身強壯要穴之一,能調節改善機體免疫功能,有防病保健作用。按摩該穴位可促進腦細胞機能的恢復,提高大腦皮層細胞的工作能力。

  方法二、食療

  早餐:豆沙包、牛奶、五香茶蛋、三絲拌花生配料為萵筍、胡蘿蔔、芹菜、煮花生米;

  午餐:番茄菜花配料為番茄、菜花、小白菜氽肉丸子小白菜、裡脊肉、蛋清、海米、紅小豆飯配料為大米、紅小豆;

  晚餐:三鮮水餃配料為豬肉、大蝦、筍、山藥核桃糕山藥、核桃仁、紅棗、白糖、鮮果。

  方法三、多吃水果

  1、菠蘿

  菠蘿營養豐富,富含菠蘿酶,有豐富的營養價值和藥用價值。多吃菠蘿有提神、生津的作用。據說一些歌唱家、演員就特別喜歡吃菠蘿,因為他們要記憶大量的歌詞和臺詞。

  2、香蕉

  香蕉富含大量糖類物質和其他營養成分,具有生津止渴、潤肺滑腸等功效。此外,香蕉中少量的微量元素,特別是鉀鹽,可以有效防止物質倦怠。多吃香蕉還可以使腦神經得到放鬆,從而促進記憶力提高。

  3、葡萄

  據美國一項研究表明,葡萄皮和葡萄籽中的抗氧化物質多酚有增強記憶力的功效,多吃葡萄或者喝葡萄汁,可以減輕或逆轉記憶力的衰退。

  老人記憶力減退的原因

  1、遺傳因素的作用

  遺傳因素對人的影響是廣泛的,能導致多種疾病和生理異常現象,對智力的影響亦不例外。在同一家庭裡,一些人往往進入某一年齡段後,甚至在中年時期就出現記憶力減退、智力下降等非正常現象,這大都是由家族遺傳性因素所造成。這種性質的老年性記憶力減退,在生活中並不多,但其往往是不可逆轉的。

  2、疾病因素

  老年人易患的動脈硬化症、高血壓、糖尿病等,會影響大腦神經系統功能,影響到腦細胞營養的供給,使腦細胞活力不足,智力逐漸衰退。特別是人在中年時期若患上高血壓病、動脈硬化症,進入老年後將成為老年痴呆的高發人群。而影響智力的這些疾病多由於不良生活因素所致。所以養成良好的生活方式,預防疾病,是避免老年期發生智力下降的有效措施。

  3、社會因素的影響

  有些國家,人進入老年,往往被公認為“老朽”,老人在社會上得不到公正的對待,加上人情淡薄,老人成了社會以至家庭“多餘的人”,老人由此產生孤獨感和失落感,對社會漠不關心,對新知識、新事物懶得關注,進而造成生理和智力迅速老化。