怎樣開發右腦的記憶力
開發大腦潛能,提高記憶力是我們提高學習效率的最有效的手段。下面由小編給你帶來關於怎樣開發右腦記憶力,希望對你有幫助!
怎樣開發右腦記憶力
1.大腦喜好與時間
根據最新研究顯示,色彩有著影響大腦的認知和分析能力的作用,所以我們在看書的時候可以用彩色的筆進行標記,這樣能夠增強文字在腦中的印象,有幫助大腦記憶的作用。
據研究表明:大腦偏向於喜歡整潔的環境,一般家庭整潔,將會對孩子的學習成績有較大的益處。
同時一個成年人的大腦,集中精力的時間最多是25分鐘,所以我們學習時儘可能控制在20~30分鐘內,中間休息3~5分鐘再繼續;
2.大腦活力
大腦像一臺發動機,它不但需要休息,還需要飲水和氧氣,如果我們感覺累的時候,可休息20分鐘再繼續,這樣的效果是更加的高的。同時我們每天要保證每天足夠的飲水量,否則大腦灰質就會開始萎縮,導致思維能力減弱,專家建議:一定要保證體內水分充足,每天喝夠8杯水。如果不喜歡喝白水,可以用礦泉水、果汁、咖啡…等交替飲用,加以替代。但最好不要重複飲用相同型別的飲料。
同時儘量在空氣流通順暢的環境下學習、辦公,這樣不僅效率神速,還有益於維繫腦部健康。
3.大腦的效率
一天之中,大腦高效運轉的狀態,只有幾個時段:一般來說,上午8時大腦思考最為嚴謹、周密;而下午3時思考能力最為敏捷;晚上8時記憶力最強;推理能力則在白天6:00-18:00的12小時內,逐漸減弱。大腦對於一些特殊的氣味如薄荷檸檬等會產生特殊反映,能夠使我們的頭腦的保持清醒。
當我們在學習或閱讀過程中,對於一些好問題,大腦對會自動搜尋答案從而提高大腦的運轉效率,同時對於身體發出的一些慵懶動作會刺激腦部降低運轉速度,所以在學習工作時,端坐如蓮、身體前傾,這種肢體動作發射出的訊號模式,會令大腦時刻保持警覺、清醒。
4.大腦維護
每天堅持讓大腦做運動,會提升大腦活力,研究表明:站著辦公的效率會更高。
同時恰當的飲食也對大腦有保護作用如藍莓,草莓、西蘭花、胡蘿蔔、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全穀物等食物具有抗氧化作用,能夠緩解隨著年齡增長,血液中流動的自由基分解大腦細胞的能力,同時蔬菜、豆類、堅果、水果、全麥穀物等能穩定血糖都能夠有益於大腦,增強記憶力。
增強記憶力的食物
1.健康脂肪.主要食物來源有:三文魚、亞麻油、菜籽油、小麥胚芽、蛋類。
2.水:每天至少要喝1200毫升水約合6杯。炎熱天氣或運動時更要多喝水。
3.維生素和礦物質:維生素B6、B12、維生素C、鐵、鈣等是搭建大腦的“必需模組”如果難以攝入多樣的食物,可以服用複合維生素。服用維生素時一定不要空腹,最好跟食物一起吃
4.高酪氨酸蛋白:乳製品、蛋類、海鮮、大豆激發大腦活
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