孕婦吃什麼魚對胎兒好

　　魚肉富含營養，孕婦多吃魚可以使寶寶更聰明，下面是的對胎兒好吃的魚，歡迎閱讀。

　　孕婦吃的魚對胎兒好

　　1、鯽魚。

　　肉質鮮嫩，含豐富的蛋白質，孕婦吃鯽魚有益氣健脾，利水消腫、清熱解毒、通絡下乳等功能。用鮮活鯽魚與豬蹄同煨，連湯食用，可治孕婦少乳。

　　孕媽們做一道砂仁蒸鯽魚，能治療消化不良、胎動不安等症狀，減輕孕婦的嘔吐反應，增進食慾。

　　2、墨魚。

　　有滋肝腎、補氣血、清胃去熱等功能，還有養血、明目、通經、安胎、利產、止血、催乳等功能。

　　3、鯉魚。

　　有健脾開胃、止咳平喘、安胎通乳、清熱解毒等功能。用活鯉魚、豬蹄煲湯服食治孕婦少乳。

　　鰱魚有溫中益氣、暖胃、潤肌膚等功能，是溫中補氣養生食品。豆腐煮魚就是一種很好的搭配方式，兩種高蛋白食物的氨基酸得以互補對孕婦更好。

　　4、黑魚。

　　有補脾利水，去瘀生新、清熱祛風、補肝腎等功能。黑魚與生薑紅棗煮食對治療肺結核有輔助作用。黑魚與紅糖燉服可治腎炎。孕婦吃清蒸黑魚可催乳補血。

　　黑魚有補脾利水、去瘀生新、清熱祛風、補肝腎等功能，是婦女的保健食品，有養血、明目、通經、安胎、利產、止血、催乳等功能。

　　5、鰱魚。

　　有溫中益氣、暖胃、潤肌膚等功能，是溫中補氣養生食品。豆腐煮魚就是一種很好的搭配方式，兩種高蛋白食物的氨基酸得以互補對孕婦更好。

　　淡水魚與海魚都有自己的特點，孕媽可根據自己的需要選擇。淡水魚中脂肪的成分少一些，肉質比較細膩，也比較容易被人體吸收。海魚的話，雖然口感沒有淡水魚好，但是裡面富含脂溶性維生素和DHA，所以說淡水魚和海魚各有千秋。

　　美國專家近日建議，想懷孕及孕期中或正在哺乳的女子每週應攝入不少於0.34千克金槍魚等富含脂肪的魚類，這對母子均有裨益。

　　對胎兒補腦食物

　　1、雞蛋

　　雞蛋是孕婦最為重要的營養來源之一，對胎兒大腦發育非常有幫助。雞蛋主要含有人體所必需的8種氨基酸、豐富的卵磷脂以及鈣、磷、鐵等，孕婦吃雞蛋有益於寶寶大腦的發育。需要注意的是，因為雞蛋不易消化，所以一次不要吃太多量，製作方面也要精細一些。

　　2、香蕉

　　香蕉能幫助大腦製造一種化學成分血清素，這種物質能刺激神經系統，對促進大腦的功能大有好處。新鮮水果要多吃，香蕉營養豐富，但要注意食用量，不要因為過量食用影響正餐食慾。

　　3、魚

　　魚是促進智力發育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。

　　4、大豆

　　充足的卵磷脂可提高資訊傳遞的速度與準確性，這一點對處於發育階段的胎兒大腦來說，更具有特殊的價值。正因為如此，歐美等國家非常注重孕產婦對卵磷脂的補充。孕媽媽不妨從大豆、蛋黃、核桃、堅果、肉類及動物內臟等食物中攝取。

　　5、花生

　　花生中富含30%左右的植物蛋白，營養價值堪比雞蛋、瘦肉和牛奶。與動物蛋白相比，這些植物蛋白更易被人體吸收，同時，花生還有養血、補血的功效，孕婦營養消耗較高，適宜生吃或者煲湯用。

　　6、蘋果

　　蘋果含有豐富的鋅，可增強記憶力，促進思維活躍。蘋果是營養、功能都很全面的水果，準媽媽們可選擇做蘋果粥或蘋果色拉等不同的樣式來食用。

　　7、芝麻

　　芝麻，特別是黑芝麻，含有豐富的鈣、磷、鐵，同時含有19。7%的優質蛋白質和近10種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構成腦神經細胞的主要成分。

　　8、海帶

　　孕婦在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物，如海帶等海產品，用以補充胎兒對碘的需要，促進胎兒甲狀腺的合成，有利於胎兒大腦的良好發育。

　　9、大蔥

　　大蔥含有一種叫“前列腺素A”的成分，經常食用可起到舒張小血管、促進血液迴圈的作用，使人頭腦更加靈活。

　　10、核桃

　　孕婦多吃核桃有助於胎兒大腦發育。核桃中所含脂肪的主要成分是亞油酸甘油脂，這種油脂可供給大腦基質的需要，而其含有的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，可健腦。

　　對寶寶智力好食物

　　1、核桃,

　　核桃的營養非常豐富。其中脂肪含量佔63%～65%,蛋白質含量佔15%～20%,糖佔10%左右。據測定,500剋核桃仁相當於2.5千克雞蛋或4.5千克牛奶的營養價值,特別對大腦神經細胞有益,鈣、磷、鐵和維生素A、維生素B1、維生素B2等含量也比較高。

　　2、雞蛋,

　　雞蛋所含蛋白質主要為卵清蛋白和卵球蛋白,包括人體所需的8種氨基酸,與人體蛋白質的組成極為相近。雞蛋所含有的脂肪主要集中在蛋黃裡,也極易被人體消化吸收。雞蛋還含有多量卵磷脂、固醇類,它們對增進人的神經系統功能大有裨益。蛋黃中的乙醯膽鹼有增加記憶的作用。

　　3、小米,玉米的營養物質含量是均是稻米、麵粉所不及的,經營養學家研究,小米和玉米是健腦、補腦的有益主食。

　　4、牛肉,

　　牛肉味道鮮美,素有“肉中驕子”的美稱。因為牛肉含蛋白質、磷質較多,且組成牛肉蛋白質的氨基酸種類多,結構合理,為完全蛋白質食品,是傳統的益智食品。牛肉每100克含蛋白質20克左右,比豬肉要多3.3%,比羊肉多10%。每100克牛肉中還含有脂肪10.2克,維生素B10.07毫克,維生素B20.15亳克,煙酸6毫克,鈣7毫克,磷170毫克,鐵0.9毫克。

　　5、牛奶,

　　牛奶含有豐富而全面的營養成分。每100克牛奶含水分87克,蛋白質3.1克,脂肪3.5克,糖類6克,鈣120毫克,磷90毫克,鐵0.1毫克,維生素A140國際單位,維生素B10.04毫克,維生素B20.13毫克,煙酸0.2毫克,維生素Cl毫克。牛奶所含蛋白質為完全蛋白質,含有8種人體必需氨基酸,特別是植物蛋白中所缺乏的氨基酸和賴氨酸極為豐富Q牛奶中含有卵磷脂、膽鹼等。牛奶可以補充人體蛋白質和鈣等成分,有利於健腦。孕婦多吃牛奶,對胎兒腦發育非常有益。

　　6、蜂蜜、

 

　　蜂王漿,蜂蜜、蜂王漿含有多種營養物質,還含有葉酸、乙醯膽鹼、激素等成分,能促進人的大腦思維記憶能力,可治療多種神經系統疾病,如神經衰弱、失眠、健忘等症,所以也是益腦食品。