白領桌邊保健操怎麼做

　　用腦過多的人，長時間久坐容易腦部氧氣不足，造成頭腦昏沉，尤其到了下午，更顯得精神不濟，注意力無法集中。下面，小編為大家介紹一下白領桌邊保健操，歡迎大家閱讀。

　　白領桌邊保健操

　　第1式：

　　坐在椅子上，輕輕縮下巴，將雙手手指交叉互握放在後腦勺上，手肘關節儘量往後拉，停5秒，放鬆，重覆5次。

　　第2式：

　　坐在椅子上，雙手往後交握於下背部，雙手往後往上伸使背部拱起，停5秒，放鬆，重覆5次。

　　第3式：

　　坐在椅子上，身體向前彎，至雙手手掌貼在腳背上，停5秒，放鬆，重覆5次。

　　第4式：

　　坐在椅子上，左腳抬起到椅面高度，以雙手抓住左腳腳踝，停5秒，放鬆，換成右腳抬起到椅面高度，以雙手抓住右腳腳踝，停5秒，放鬆，重覆5次。

　　第5式：

　　伸伸腰:站起來，雙手輕扶腰的後方，身體向後仰至有拉到腹肌的感覺為止，停5秒，放鬆，重覆5次。 尋醫問藥保健養生

　　第6式：

　　拉拉肩:站起來，雙手手指互相交叉，雙掌朝外向前推，手臂向前上方伸直，至肩胛骨肌肉有拉緊的感覺為止，停5秒，放鬆，重覆5次。