孕婦能不能吃榴蓮以及注意事項

  榴蓮的營養價值很高,吃榴蓮的好有很多,很多人喜歡吃榴蓮,孕婦可以吃榴蓮嗎? 今天小編給大家整理了孕婦能不能吃榴蓮知識,希望對大家有所幫助。

  孕婦可不可以吃榴蓮

  孕婦慎吃。

  榴蓮所含的熱量及糖分較高,500克就含有500千卡的熱量,如果經常把榴蓮當補品,會導致血糖升高,寶寶就會過重,使日後娩出巨大胎兒的機會增大。

  其次,榴蓮雖富含纖維素,但它在腸胃中會吸水膨脹,過多食用反而會阻塞腸道,引起便祕,對於本來就容易出現便祕的孕婦來說,會加重其負擔,特別是原患有便祕和痔瘡的孕婦更不宜食用榴蓮。

  再者,榴蓮性溫,吃多了容易上火,出現喉嚨疼痛、煩躁失眠等症狀,引發孕婦胎熱,損害新生兒健康。

  孕期吃榴蓮的注意事項

  1、吃榴蓮容易便祕,一定要多喝開水助消化。

  2、榴蓮不能與酒、山竹、牛羊肉、牛奶、可樂、茄子、螃蟹等一起吃,當然,這些東西孕期也是最好別吃的。

  3、榴蓮含糖太高,肥胖的孕婦應少吃,糖尿病者不能吃。

  孕媽媽是可以吃榴蓮的,但是因為榴蓮吃多了很容易上火,所以孕媽媽們吃榴蓮要有個度哦。不要為了解饞,而導致不幸的事情發生。

  孕婦補鈣食譜推薦

  1、義大利乳酪沙拉

  食譜原料:乳酪、西紅柿、青檸檬、蘋果醋、九層塔***羅勒***、橄欖油、黑胡椒碎、鹽。

  製作方法:

  ***1***將乳酪切成片;

  ***2***西紅柿洗淨擦乾,切成片;

  ***3***九層塔切碎,加入適量橄欖油、鹽、黑胡椒碎、青檸檬汁抽勻成為調味料;

  ***4***將乳酪、西紅柿、九層塔按照交錯的方式擺盤,澆上調好的調味料即可。

  健康提示:

  ***1***乳酪最好是馬蘇裡拉芝士,其由水牛奶製成的乳酪,奶香細膩,營養豐富,開袋即食,一般超市進口的冷藏櫃臺有售;

  ***2***柿最好挑選新鮮、甜美多汁的品種;

  ***3***塔也叫羅勒、紫蘇,是一種具有特殊香氣的西餐調味料;

  ***4***椒碎有現磨的最好,切忌不可用中式黑胡椒粉代替。

  2、柑橘鮮奶

  食譜原料:鮮奶100毫升、柑橘1只。

  製作方法:

  ***1***將柑橘皮和果肉一起切成碎末;

  ***2***將柑橘碎末放入鮮奶中,加適量白糖,拌勻;

  ***3***將柑橘鮮奶倒入冰格中。放入冰箱冷凍,食用時取出即可。

  健康提示:鮮奶中含有豐富的鈣質,是孕期補鈣的最佳選擇,這款柑橘鮮奶適於孕中期孕婦的冷飲食用。

  3、麥片牛奶羹

  食譜原料:免煮麥片50克、牛奶200毫升。

  製作方法:

  ***1***將麥片放在帶蓋杯子中,適量開水衝入,加蓋燜5分鐘;

  ***2***喝的時候加入200毫升熱牛奶。泡麥片時,還可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。

  健康提示:主食裡麥片的含鈣量最高,與牛奶、黑芝麻同飲,可以起到很好的補鈣作用。早餐要吃得豐富,還可吃含鈣量較高的芝麻醬、滷雞蛋、全麥麵包等,經常變換搭配。

  孕婦補鈣的注意事項

  1、鈣劑種類的選擇

  ***1***目前市場上鈣劑的數量以活性鈣為主,但有報道指出,在其製劑成品中檢測出砷、汞、鉛和鉻,另外其毒性也較大,故對其安全性尚待評價。

  ***2***在強化食品中,使用最多的是碳酸鈣。雖然碳酸鈣吸收利用的個體差異大,但群體的平均利用率與其他形式鈣以及乳製品相比無顯著差異。由於碳酸鈣的溶解需較低PH,故不適合於胃酸缺乏的病人。

  ***3***枸櫞酸鈣等有機酸鈣,儘管鈣含量較低,但比碳酸鈣易溶解,適於胃酸缺乏病人。

  ***4***磷酸鈣可作為強化劑加入食品或期貨鈣劑合用,但這些產品不易溶解,且含有相當數量的磷,不宜用於腎衰的病人。另外,許多鈣劑產品中含有維生素D、鎂及其他礦物質,這些產品用於腎功能不全病人或限制某種營養攝入病人時應謹慎。目前又出現了一種新的鈣劑———L—蘇糖酸鈣,由有生物活性的陰離子與鈣結合得到的鹽,在體內血鈣濃度達峰時間、半衰期以及總的生物利用度均較大。

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